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55歲後，增肌減脂的 3 個有效做法！92篇研究告訴你答案！
2023 Sep 30 銀髮族 中壯年族群
很多人以為年紀大要減脂很困難。代謝確實會隨年齡變慢，但不是沒辦法，關鍵是你做了什麼樣的「選擇」。
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女生練伏地挺身的3個問題，你應該要知道的小秘密
2023 Sep 07 40歲後的肌力訓練
前陣子有個會員私訊我，他好奇自己一直都有在做肌力訓練，但為什麼參加公司的伏地挺身比賽時，跟沒訓練的人比起來，好像也沒有比較厲害，於是他就想自己加強這個動作，以下是他問我的問題： 問題：女生練伏地挺身對...
閱讀更多 6個女生要做肌力訓練的理由！別再害怕長肌肉！
2023 Mar 15 40歲後的肌力訓練
「教練，我想讓手臂變細，但我不想要練太多肌肉出來。」很多女生去到健身房第一個會跟教練許的願望。大部分女性去到健身房，要不就是走跑步機，要不就是參加團體有氧課程。很少有人會直接去做肌力訓練。 一般人...
閱讀更多 【健身冷知識】想瘦腰要練背？想瘦大腿要練臀？4個你應該多練的部位
2022 Oct 27 40歲後的肌力訓練
「教練如果要瘦腰的話，做哪個動作比較有效？」、「教練我大腿內側要怎麼練才會瘦？」 大部分人直覺地認為：「要瘦哪邊就練那個位置吧？！」 但通常練了老半天，好像覺得緊實了一點，但看起來還是很「粗壯」？ ...
閱讀更多 要瘦腿的，請開始練硬舉
2022 Aug 17 40歲後的肌力訓練
有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實， 它叫做「硬舉」 如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選 當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生 每個不管...
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【肌力訓練】左右力量差很大？你必須知道的3個真相、2個改善方法
2021 Sep 05 40歲後的肌力訓練
你是否也覺得自己左右兩邊的力氣不一樣？做深蹲的時候身體總是歪一邊？或是常常感覺身體好像歪一邊？背包包某一側總是容易滑下來?
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