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如何讓新手在一節課內，開始看懂自己的動作？
2026 Aug 02 動作與訓練法 教練與自媒體
透過拍攝、回看、單一調整與前後比較，教練可以引導新手開始看懂自己的動作，而不是只能等待標準答案。
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肌力訓練怎麼開始？40歲後，學會安排自己的訓練菜單
2026 Aug 01 40+肌力訓練 動作與訓練法
肌力訓練怎麼開始？這篇從訓練菜單設計的三個步驟，帶你依照增重、減脂或養成運動習慣的目標，選擇動作並安排一堂 30 分鐘內可以操作的全身肌力訓練。
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肌力訓練完整指南：40 歲後怎麼開始？觀念、迷思、如何開始練？一篇搞清楚
2026 Jul 25 40+肌力訓練 觀念與知識
肌力訓練不是舉多重、也不是練到多累，是讓你 40 歲後還有力氣過想過的生活。四個迷思、一條從「動作模式」開始的練習路線，還有我自己踩過的坑，寫給想開始又不知從哪開始的你。
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我曾經以為女生要練得不一樣，一年後我發現我錯了
2026 Jul 20 40+肌力訓練 飲食與體態
一年前我引用了一位國際專家的論點，寫了4篇女性訓練的文章。一年後回頭看，被推翻的全部是我引用的部分，我自己在教學現場看到的反而都是對的。
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40+ 阻力訓練不用複雜：ACSM 2026 告訴我們，規律做比完美課表更重要
2026 Jul 18 40+肌力訓練 觀念與知識
ACSM 2026 阻力訓練官方建議（Position Stand）整理 137 篇系統性回顧：一般健康成人先規律做阻力訓練，比追求複雜課表更重要。
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停經後練肌力，效果跟年輕時，一樣好——2026 最新研究，4000 位女性給的答案
2026 Jul 18 40+肌力訓練 觀念與知識
更年期後才開始練，是不是太晚了？一篇 2026 年的最新統合分析，用 126 篇研究、4,019 位女性的資料告訴我們：停經不會讓你練不起來。
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