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3個做高強度間歇訓練的常見錯誤！不是操個半死就是間歇訓練！
2023 Oct 15 中年人的肌力訓練
高強度間歇訓練，英文的原文是「High Intense Interval Training」，取每個字的大寫就是HIIT。基本上這個名詞很多人都聽過，但大家都誤以為，只要操的很累很喘，最好累到動不了，...
閱讀更多 55歲以上減脂的最佳方法，讓92篇研究告訴你解答！
2023 Sep 30 中年人的肌力訓練
很多人以為年紀大要減脂很困難，雖然身體的代謝的確會因為年齡而變慢，但也不是完全沒辦法，關鍵是你有沒有做出對的「選擇」。 最近看到一篇研究，整理歸納了92篇，關於55歲以上減脂方法介入的研究結果，歸納...
閱讀更多 女生練伏地挺身的3個問題，你應該要知道的小秘密
2023 Sep 07 中年人的肌力訓練
前陣子有個會員私訊我，他好奇自己一直都有在做肌力訓練，但為什麼參加公司的伏地挺身比賽時，跟沒訓練的人比起來，好像也沒有比較厲害，於是他就想自己加強這個動作，以下是他問我的問題： 問題：女生練伏地挺身對...
閱讀更多 6個女生要做肌力訓練的理由！別再害怕長肌肉！
2023 Mar 15 中年人的肌力訓練
「教練，我想讓手臂變細，但我不想要練太多肌肉出來。」很多女生去到健身房第一個會跟教練許的願望。大部分女性去到健身房，要不就是走跑步機，要不就是參加團體有氧課程。很少有人會直接去做肌力訓練。 一般人...
閱讀更多 【健身冷知識】想瘦腰要練背？想瘦大腿要練臀？4個你應該多練的部位
2022 Oct 27 中年人的肌力訓練
「教練如果要瘦腰的話，做哪個動作比較有效？」、「教練我大腿內側要怎麼練才會瘦？」 大部分人直覺地認為：「要瘦哪邊就練那個位置吧？！」 但通常練了老半天，好像覺得緊實了一點，但看起來還是很「粗壯」？ ...
閱讀更多 要瘦腿的，請開始練硬舉
2022 Aug 17 中年人的肌力訓練
有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實， 它叫做「硬舉」 如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選 當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生 每個不管...
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