40歲後的肌力訓練::第3頁阿丸玩運動

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為什麼大多數人無法持續運動？你是不是常常這樣想：「我就是缺乏自律，才一直沒辦法運動⋯」「生活太忙，沒辦法每天都去健身房」「每次運動一陣子就放棄，根本無法持續」 ...

運動新手在開始居家自主訓練時，往往會遇到許多問題。例如：不知道從何開始、動作不標準怕受傷、肌肉痠痛難以恢復、甚至容易失去動力、無法持之以恆…。這篇文章，我會幫大家解答這 8 大問題，分享我的經驗與建議，讓你可以更順利地開始運動、持續進步！

我有X型腿或O型腿嗎？我們的腿，本來就不「直」。如果你照X光，你會發現大腿骨跟小腿骨頭並不會完整呈一直線。大腿骨會有點往外傾斜。但這個自然的角度，讓我們的身體重量反而可以平均落到腳掌上。一般來說...

你不是不會用臀部，你只是忘記怎麼用。越少用的肌肉，你跟他的「連結」就越少肌肉是透過神經去控制的，把神經想像成一條馬路，如果你很常開這條路，你會越開越快，甚至可以不用想就開到你的目的地：臀部。但...

答案：不同的訓練方式，訓練效果持續的時間會不一樣。這有一個專有名詞：「Residual Effect」，中文翻成「殘留（存）效應」。就是你今天做完一個訓練，他對你身體帶來的效果會停留多久。有氧...

1.你不是吃太多，你只是吃錯所有人的問題會有一個SOP：「我都很努力….，但是…..」，像是「我都很努力運動，但還是一直胖..」，「我都吃很少，但還是減不下來…」這個問題，要能精準回答，只有一個方...