FB 寫作技巧：3 個實用方法＋4 個寫作心法，讓貼文更好讀

▋ 我以為，寫不出來，是因為我不夠厲害

大概 2 年前，我開始認真面對 FB 寫作，卻根本不知道怎麼開始，只是一直在問自己：

「為什麼我寫不出一篇好的 FB 貼文？」

我看著那些前輩寫訓練知識，總覺得他們有深度、有專業，文筆也很好。再回頭看自己，怎麼寫，都覺得少了點什麼。

一開始，我以為是寫作能力不好，或是知識儲備量不夠，所以看了更多書，也參加各種研習，不斷地輸入。

但我還是寫不出來。

後來我才發現，我根本沒有認真把「寫作」當成一種習慣。我只是一直想著，要寫出一篇完美無缺、沒有人可以批判的神作。

這幾年真的寫下來之後，我慢慢整理出三個我現在還在使用的 FB 寫作技巧，以及四個讓我能持續寫下去的 FB 寫作心法。

如果你也有卡住，或許這篇文章，你可以作為一個參考。

▋ 3 個我現在還在用的 FB 寫作技巧

▏FB 寫作技巧一：先搭骨架，再填內容

寫文章時，我不會直接從第一個字開始硬寫。

我會先想清楚：今天最想讓讀者知道的一個重點是什麼？整篇文章只需要把這件事說清楚。

如果是知識型文章，我會先去看讀者對這個主題有哪些問題，再把那些問題整理成 H2 段落小標題。現在也可以請 AI 先產生架構，自己再判斷哪些該留、哪些不符合我的想法。

文章的關鍵字，也會在這個階段先確定。例如這篇的關鍵字是「FB 寫作技巧」與「FB 寫作心法」，後面只要自然使用，不需要寫完才硬塞進去。

▏FB 寫作技巧二：先寫長文，再拆成 FB 短文

我現在習慣先寫一篇超過三千字的長文，再從中截取五百到一千字的精華段落，整理成 FB 貼文。

一篇長文通常可以拆成三到五篇內容，每篇 500～1,000 字。這樣做的好處是，我比較容易維持穩定產出。

我只要固定時間，慢慢地寫出這個長文。

FB 貼文自然就有足夠多的素材可以發。

五百到一千字是我自己觀察下來，在 FB 上比較容易被讀完的長度。偶爾我還是會直接貼完整長文，但不會假設每一個滑手機的人，都有足夠的專注力看到最後。

如果寫的是肌力訓練知識，我會找相關研究資料。但只有整理資料還不夠，我還是會放進自己的經驗、看法、做法與感受。

讀者真正想看的，不是另外一篇資料整理，而是我怎麼理解這些資料，又怎麼把它用在實際教學裡。

▏FB 寫作技巧三：排成長條形，寫完唸一遍

FB 是一個不停往下捲動的平台，文章排版也要順著這個閱讀方式。

我通常兩三行就會換段，讓整篇文章呈現長條形。重點句會單獨拉出來，段落有長有短，不會每一段都排得一模一樣。

每個段落都一樣長，那不叫 FB 貼文，那叫《唐詩三百首》。

寫完之後，我一定會自己唸過一次。

唸出來就比較容易發現哪裡應該分行、哪兩句應該放在一起，以及段落之間有沒有突然斷掉。

這件事沒有多高深，很多時候只是個人品味。

但它會直接影響一篇文章好不好讀、讀起來有沒有「感情」。

▋ 4 個讓我寫得下去的 FB 寫作心法

▏FB 寫作心法一：先知道自己寫給誰看

以前發文章，都會想像身邊那些教練、老師，或是比我厲害的人，會看到這篇文章。

然後我就開始焦慮了。

「是不是寫得不夠完整？那個觀念會不會被挑錯？別人會不會覺得我不夠專業？」

相信我，光是這種自我懷疑的聲音，就足以讓你按不下「發出」的按鈕。

別人根本都還沒看到你的文章咧～

後來我才想清楚，我的文章不是寫給已經很厲害的人，也不是寫給那些前輩看。

我是寫給那些還沒有開始，或是在訓練裡感到迷惘與困惑的人看。

當讀者變得清楚之後，我寫作時的焦慮少了很多。我不需要一直證明自己有多厲害，只要把自己真正遇過的問題、做過的調整，以及當下的感受寫清楚。

真正需要這篇文章的人，通常不會拿著放大鏡找我的缺點。

多數時候，大家看我的文章，也只是因為我寫出了許多人在訓練上遇到的小痛點：

我寫出來，讓他知道，原來這些問題，都是可以被解決的。

自然，大家會對你有多一點的信任感。

▏FB 寫作心法二：降低對流量與成果的期待

剛開始寫作時，我幾乎每個星期五凌晨都在熬夜趕稿。一篇文章常常要花上整整一個禮拜，還不一定寫得完整。

更慘的是，好不容易熬夜寫完，發布出去之後，根本沒什麼人看。

那種打擊很直接。你會覺得，我花了這麼多時間做出來的東西，應該要有人看吧？

結果根本沒人 care。

後來，我換了一個角度想：沒有人看，好像也不是壞事。既然沒什麼人看，我反而可以為所欲為，想寫什麼就寫什麼，也不用那麼在意別人的眼光。

在流量還沒有起來之前，我經歷了一段看起來徒勞無功的時間。

那段日子，剛好拿來練習自己的膽量：敢寫出自己的想法、敢為自己的話負責，也練習不在意別人的看法。（真的）

▏FB 寫作心法三：把開始門檻降到很低，再刻意練習

很多人一開始就想每天寫一千字，但連一百字都寫得很痛苦。你的門檻設定太高，結果當然就是放棄。

我練寫作，跟練跑步的時候，用的都是同一個方法。

第一週每天跑一分鐘，第二週兩分鐘，第三週三分鐘。覺得累，我就把速度放慢。

先讓自己不要討厭這件事。

做任何新的事情，一開始都可以把目標設得很低。低到你覺得很容易開始，摩擦力也很小，你才比較願意繼續做。

但持續寫，不代表就能寫出好文章。

我很喜歡「刻意練習」這四個字。每隔一段時間，我會回頭看自己以前的文章，找出哪裡可以寫得更好、哪裡還能再調整。

不是寫完就好，還要讓人看懂。

我也會去追蹤那些很會寫作，或是很懂在網路上寫作的人，例如朱騏、Zac、Jemmy Ko、多米、Hank……觀察他們怎麼開頭、怎麼安排結構。

現在有 AI 更方便，我會把文章交給 AI 拆解，看看它的骨架與段落是怎麼安排的，再把同樣的結構用在自己的題目上。

▏FB 寫作心法四：不討好所有人，只寫最真實的觀點

做自媒體，本來就不可能討好所有人。

道理大家都懂，但執行起來，我就發現，要突破這層障礙，很難。

你不僅僅是要寫出一篇有內涵的文章。

你同時也要訓練自己的內心，不管別人給你什麼樣的評價，都能不被影響，然後繼續寫下去。

我剛開始寫文章時，最怕別人「發現」我不夠專業。

只要文章裡，有一個連自己都不是很確定的論述，我就會很害怕，有人看出那個缺陷，所以想把每件事寫得很完整。

後來，我慢慢搞懂，我並不需要別人認同，也不需要別人覺得我很專業。

我只需要這篇文章能解決觀眾在訓練上的一個小問題，這樣就夠了。

我接受我自己是一個「不夠專業」的教練。

是的，我不專業，但無所謂。

因為我知道自己會持續進步，也會在知識與技術上持續精進。我不太需要跟大家「證明」我有什麼專業。

（所以我不太寫一堆證照在我的簡介上）

我只寫自己當下發生的事情，寫「我怎麼看」、「我有什麼感受」，最後再回到自己身上。

大概一年半前，我開始練習把更深層的缺點、焦慮、害怕與挫折寫出來。這些東西以前的我不會想放上社群媒體，因為很怕別人看到之後會怎麼想。

但當我開始敢寫出那些真實想法，也越來越清楚：我只是在表達自己的經驗，沒有傷害任何人。

有人喜歡，有人不喜歡，都很正常。

你只需要你自己的認同，知道自己的目標，知道自己在幹嘛就好。

▋ AI 可以加速寫作，但不能替我決定觀點

我現在也不是真的用手寫，大部分時候都是用講的，再讓 AI 幫我整理。

AI 可以拆解一篇好文章的架構，也可以把一段很亂的口述整理成初稿。這些都讓寫作比以前輕鬆很多。

但最後，我還是會自己看一次：這個邏輯通順嗎？哪裡讀起來怪怪的？這真的是我的想法嗎？

一篇文章，如果沒有寫作者自己的觀點、經驗與想法，就只是一篇，看起來很漂亮但空洞的 AI 文章。

寫作這件事帶給我的不只是流量，它也讓我會停下來，檢視自己的行動與情緒。

以前寫《核心訓練》這本書時，我才發現自己對核心訓練的理解少得可憐。

教「肩背強化」也是一樣，越寫，越清楚自己還有很多可以學。

這些都是寫作帶給我的改變。

我到現在還是覺得，寫作很無聊，有時候也會寫到厭世。

但至少我已經不再排斥這件事。

寫了兩三年之後，現在偶爾看自己的文章，甚至會覺得：「這篇寫得還真不錯。」