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在不穩定面訓練核心，效果比平面更好？86篇研究告訴你，對這塊肌肉最有效～
2026 Mar 31 觀念與知識
——瑞士球、Bosu球、TRX，到底用在哪裡才對？對於核心、上肢、下肢肌肉，三個答案完全不同。
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核心訓練，該縮小腹 vs 繃緊腹部，差在哪裡？ 2 種練習法，給想練好核心的你！
2025 Jun 04 觀念與知識 動作教學
縮小腹其實在破壞你的核心？丸子教練說明縮小腹 vs 繃緊腹部的差異、正確核心用力方式，以及 2 種練習法及3個呼吸小細節，適合 40+ 想練好核心的你。
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