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  • 下背痛就代表核心無力？核心與下背痛的五大迷思
  • 到底該縮小腹，還是繃緊肚子？核心訓練時，這樣用力更有效！
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  3. 核心知識與方法

下背痛就代表核心無力？核心與下背痛的五大迷思

2025 Sep 02 核心知識與方法

 —事實上，下背痛的成因相當複雜，光靠核心訓練並非萬靈丹。

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到底該縮小腹，還是繃緊肚子？核心訓練時，這樣用力更有效！

2025 Jun 04 核心知識與方法

—很多人以為，練核心就是要「縮小腹」，讓肚子變平、變瘦。 但實際上，想要強化核心的力量，你在訓練時，應該是「繃緊」肚子，而不是把肚子縮扁。

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