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為什麼走路、搬東西容易閃到腰？40後必懂的脊椎保護觀念
2025 Sep 17 核心知識與方法
McGill 被稱為「世界級的背痛專家」，是加拿大滑鐵盧大學的脊椎生物力學教授（已退休）。 他花了 30 多年專門研究下背痛、脊椎運動與核心穩定。
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到底該縮小腹，還是繃緊肚子？核心訓練時，這樣用力更有效！
2025 Jun 04 核心知識與方法
—很多人以為，練核心就是要「縮小腹」，讓肚子變平、變瘦。 但實際上，想要強化核心的力量，你在訓練時，應該是「繃緊」肚子，而不是把肚子縮扁。
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