找到 40 歲後
有力量的自己
嗨，我是丸子，
一名專注於 40 歲後中年族群的肌力教練。
我不是最厲害的，但會是最懂你的教練。
現在的我，
是這些角色
|
01
喜歡探索身體的
肌力教練
STRENGTH COACH
|
02
不怎麼暢銷的
健身書作家
AUTHOR
|
|
03
討厭說教的
YT 健身創作者
YOUTUBE CREATOR
|
04
喜歡創造不同人生體驗的
自媒體創作者
CONTENT CREATOR
|
走過挫折
才更懂掙扎中的你
我的教練人生並不是一路順遂，曾好幾次差點離開這條路。
但也因為這些挫折，讓我更能理解，每一位在生活、工作與家庭間掙扎的你。
希望用簡單有效的訓練，
陪伴中年人找回理想身體，
重拾有力量的人生。
訓練
其實不痛苦
許多人對運動或訓練的印象是：
「No pain，no gain！」
然而，運動不必和痛苦綁在一起。
動作的穩定與精準，永遠比痠痛更重要。
正在努力做的事
專業背景
台北市立體育學院 運動教育研究所
國立體育大學 體育推廣學系
銀髮族肌力訓練 ・ 特殊族群肌力訓練 ・ 女性肌力訓練 ・ 大重量訓練 ・ 運動按摩 ・ 壺鈴訓練
愛聊天 ・ 喜歡挖掘每個人的長處 ・ 熱愛一個人的探險 ・ 心血來潮會畫畫
EXOS Level 1 表現專家認證 2025
KBC Level 1 國際壺鈴教練證照 2024
NSCA-CPT 美國肌力與體能協會 肌力與體能教練 2014–2017
SMT Level 1 運動按摩技術員證 2019
AFAA 重量訓練教練證 2009–2011
CPR & AED 合格證書
脊椎引擎與下肢訓練研習（Spinal Engine） 2026
TMSA 呼吸的評估與動作整合研習 2026
Still 全方位中年與女性訓練專家初階研習 2025
Show Wang 臀部訓練與外型工作坊 2024
FAI 功能性銀髮族訓練研習 2024
SPES 醫適能 特殊族群訓練研習 2023
怪獸訓練中心 肌力與體能訓練研習
TWI Home PT 居家服務私人教練研習 2017
AFAA 女性優化訓練研習 2016
現職｜自由的肌力教練
達特舒運動教室｜私人健身教練
Curves 女性健身中心｜運動教練
弘道老人福利基金會｜社區輔導員
南誠園失智老人日間照顧中心｜平衡運動班講師
竹南海口社區發展協會｜平衡運動班講師
宜蘭縣政府 體適能健促方案師資培訓｜授課講師
弘道老人福利基金會 銀髮體能運動班｜運動教練
廣達電腦康達館｜運動教練
長庚醫護社區｜有氧舞蹈教練
2025 世界壯年運動會舉重 59kg 量級 舉重第四名
2022 素人盃舉重賽 55kg 量級 倒數第一名 XD
2022 青年盃泰拳錦標賽 打靶組冠軍
聯絡丸子教練
有任何訓練上的問題，
都歡迎寫信給我。