喜歡探索身體的
ABOUT ・ 關於丸子教練
找到 40 歲後
找到 40 歲後
有力量的自己
嗨，我是丸子，
一名專注於 40 歲後中年族群的肌力教練。
我不是最厲害的，但會是最懂你的教練。
40+ 專注中年訓練
10,000+ 陪伴學員
IDENTITY
現在的我，是這些角色
不怎麼暢銷的
健身書作家
AUTHOR討厭說教的
YT 健身創作者
YOUTUBE CREATOR喜歡創造不同人生體驗的
自媒體創作者
CONTENT CREATOR
MY STORY
走過挫折，
走過挫折，
才更懂掙扎中的你
我的教練人生並不是一路順遂，曾好幾次差點離開這條路。
但也因為這些挫折，讓我更能理解，每一位在生活、工作與家庭間掙扎的你。
希望用簡單有效的訓練，陪伴中年人找回理想身體，重拾有力量的人生。
訓練，其實不痛苦
許多人對運動或訓練的印象是「No pain，no gain！」然而，運動不必和痛苦綁在一起。
動作的穩定與精準，永遠比痠痛更重要。
正在努力做的事
01
透過 FB、IG、YouTube，分享省時有效率的肌力訓練。
02
希望讓 10,000 多名中年人，透過肌力訓練，找回有力量的自己。
BACKGROUND
專業背景
不管到了幾歲都持續學習，把看似複雜的訓練，變成你每天都可以實踐的行動。
學歷
- 台北市立體育學院 運動教育研究所
- 國立體育大學 體育推廣學系
專業技能
正式技能
銀髮族肌力訓練・特殊族群肌力訓練・女性肌力訓練・大重量訓練・壺鈴訓練
其他技能與嗜好
- 喜歡與人深度交流，也善於在對話中發現每個人的潛力。
- 喜歡一個人獨處。
- 對 AI 與自媒體經營，有超乎常人的狂熱。
專業證照
- EXOS Level 1 表現專家認證 2025
- KBC Level 1 國際壺鈴教練證照 2024
- NSCA-CPT 美國肌力與體能協會 肌力與體能教練 2014–2017
- AFAA 重量訓練教練證 2009–2011
- CPR & AED 合格證書
研習經歷
- 脊椎引擎與下肢訓練研習（Spinal Engine） 2026
- TMSA 呼吸的評估與動作整合研習 2026
- Still 全方位中年與女性訓練專家初階研習 2025
- Show Wang 臀部訓練與外型工作坊 2024
- FAI 功能性銀髮族訓練研習 2024
- SPES 醫適能 特殊族群訓練研習 2023
- 怪獸訓練中心 肌力與體能訓練研習
- TWI Home PT 居家服務私人教練研習 2017
- AFAA 女性優化訓練研習 2016
工作經歷
現職｜自由的肌力教練
- 達特舒運動教室｜私人健身教練
- Curves 女性健身中心｜運動教練
- 弘道老人福利基金會｜社區輔導員
- 南誠園失智老人日間照顧中心｜平衡運動班講師
- 竹南海口社區發展協會｜平衡運動班講師
- 宜蘭縣政府 體適能健促方案師資培訓｜授課講師
- 弘道老人福利基金會 銀髮體能運動班｜運動教練
- 廣達電腦康達館｜運動教練
- 長庚醫護社區｜有氧舞蹈教練
比賽經歷
2025世界壯年運動會舉重 59kg 量級
舉重第四名
2022素人盃舉重賽 55kg 量級
倒數第一名 XD
2022青年盃泰拳錦標賽
打靶組冠軍
MEDIA
那些受邀出現的地方
Podcast 專訪、廣播與文章露出。
Podcast 專訪
EP113 工作這麼忙，怎麼還能持續創作？3 個內容產出方法
說故事。玩社群・2026.08
Podcast 專訪
EP112 為什麼有人永遠不缺創作題材？
說故事。玩社群・2026.07
FEATURED IN運動視界SPORTS VISION
文章露出
死蟲式——強化「抗旋轉」的核心力
《40+ 核心這樣練》書摘・2026.04
FEATURED IN運動視界SPORTS VISION
文章露出
練核心，大腿痠、腰又痠？你可能在代償！
《40+ 核心這樣練》書摘・2026.04
廣播電台
新書《40+ 核心這樣練》作者專訪
健康有 Paul 力・2026.04
Podcast 專訪
EP33 誰說 40 歲只能放棄夢想？
教出你的路・2026.02
FEATURED IN關鍵評論網THE NEWS LENS
文章露出
三明治族群時間寶貴，怎麼鍛鍊身體最有效率？
健康資本準備專欄