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上交叉症候群：駝背、烏龜脖、圓肩，可能都是同一個問題
2026 May 30 觀念與知識
最近讀到一篇 2021 年講「上交叉症候群」的論文，它把駝背、烏龜脖、聳肩這三件常被混淆的事整理得很清楚——其實可能是同一個問題。這篇帶你讀懂研究結論、自己在家能做哪些、以及這篇研究的證據強度與限制。
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40歲後，肩頸痠痛的 3 個真相。3個動作，開始強化你的肩背肌力！
2026 May 14 40+日常保養與運動
抬手肩膀就卡、滑手機脖子發酸、晚上翻身會痛？不一定是關節退化。我用３個真相＋３個保養動作，告訴你該怎麼自己拯救自己的問題。
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圓肩駝背的改善指南：教練教你 3 步驟，有效訓練肩背肌肉
2026 May 14 40+日常保養與運動
長期肩頸痠痛、手舉高又肩膀不舒服，且有卡卡的感覺。想要挺胸，沒幾分鐘又彎回去⋯⋯這些問題背後，幾乎都跟你的肩胛骨、胸椎活動，以及在這些關節周遭的肌肉有很大的關係。 這篇文章，帶你從根源搞懂圓肩駝背，教你用對順序、練對肌肉。
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奪了金牌，然後呢？65 歲，才真正活出自己 —— 十項全能奧運金牌 Caitlin Jenner 的故事
2026 Apr 07 40+ 族群專題
成就可以快速累積，但「你是誰」這個問題，可能要花一生才能回答。
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