40+ 肌力與核心訓練文章

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

一雙脫線的手套，讓我明白教練不只要懂專業，也要學會理解會員、溝通與建立共識。

教練不只要懂專業，更要能實作、教學、觀察調整，並和不同的人合作。這五種能力，決定知識能不能真正變成學員的進步。

那個阿嬤讓我第一次對教學有了自信，也讓我後來明白：教練不只是在證明自己很會，而是讓人知道自己也做得到。

教練的觀察與會員對身體的感受，都是安排負荷的重要資訊。丸子教練分享一次訓練失敗，說明如何先理解會員，再透過重量、次數、節奏與動作版本安排適合的挑戰。

大腿前側滾筒怎麼帶？從股四頭肌位置、支撐方式、按壓角度到課堂觀察，整理成教練可以直接使用的動作分析。

丸子分享如何讓會員先嘗試、用負重給身體提示，再換腳複製感受，在三組練習中看見動作變化，也談教練如何兼顧安全、情緒與信任。