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自媒體新手怎麼開始？6個讓你持續產出的心法與技巧
2025 Jul 11 自媒體經營與學習
做自媒體，要當成做肌力訓練一樣，不能期待做一次，就有好成果。 但這些產出，都會在日後，給你超級大的回報。
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居家訓練，怎麼練才有效？搞懂「肌耐力、肌肥大、肌力」的真正差別
2025 Jul 08 中壯年族群
很多人在做居家訓練的時候，都會有個疑問：「到底要做幾下，才算有效？」 這個問題的重點不在「幾下」，而在於—你想要的「有效」，是指什麼？
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40歲後，如何在家安全訓練？推薦書籍：高齡健身完全指南
2025 Jun 28 丸子的真心推薦
▋這本書，適合誰看？ 年過40，開始關注自己的身體。 還沒40歲，但家中有超過60歲的長輩，想幫助他們活得更好。 所有正在教或...
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假胯寬怎麼改善？3大原因，4個日常改善動作！這篇告訴你答案！
2025 Jun 19 中壯年族群
你真的有「假胯寬」嗎？ 很多女生會說：「我有假胯寬，屁股兩側看起來很寬、肉好多。」 但你可能要先確定：「你真的是『假胯寬』嗎？」並不是你覺得自己骨盆很寬，就是假胯寬。 一般人說的「假胯寬」，其實只是一種「錯誤肌肉張力＋錯誤骨骼排列＋脂肪堆積」所形成的體態。
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