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每天拉筋，一還是直抽筋？你的肌肉缺的，不是柔軟度，是「活動度」！
2025 Jun 13 中年女子肌力訓練
很多人以為，只要可以劈腿，或者摸到地板，就是身體很靈活，關節活動很好。 但你有沒有遇過這個情況：為什麼你明明可以前彎摸腳，卻還是蹲不下去？為什麼每天拉筋，卻還是有些動作就是做不到？
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自媒體小白之路：74週，第612天，我到底賺多少錢？
2025 Jun 06 自媒體學習
過去一年半，我從自由教練，成為經營「自己」的教練。 這個歷程很有意思，我覺得有很多收穫，所以就寫了這篇文章。
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到底該縮小腹，還是繃緊肚子？核心訓練時，這樣用力更有效！
2025 Jun 04 中年女子肌力訓練
—很多人以為，練核心就是要「縮小腹」，讓肚子變平、變瘦。 但實際上，想要強化核心的力量，你在訓練時，應該是「繃緊」肚子，而不是把肚子縮扁。
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