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40 歲後也能學會伏地挺身？掌握 3 個關鍵細節，從零解鎖你的「第一下」
2025 Nov 25 飲食與體態
「教練，我手真的很沒力，伏地挺身是不是跟我無緣了？」 這是我在教學現場最常聽到的一句話，特別是許多初學者或女性學員，看著別人輕鬆推起來，自己卻怎麼用力都像是在瑜伽墊上掙扎，那種挫敗感我非常理解。
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【跑步新手日記】學會放慢，才能跑得更快～我從跑步學到的事。
2025 Nov 14 學習心得
配速，我很常聽到這個名詞，但我不是很理解，到底這是怎麼操作的？ 找了教練做跑步練習，我把所有想問的問題，請AI整理一大份資料給他。
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【阿丸來解惑】自律神經失調，該怎麼減重？
2025 Nov 01 會員故事
如果有伴隨其他症狀，像是三高、自律神經、憂鬱症…。都原本簡單的減重行動，變得更有挑戰性。 我認為這些朋友，可能要丟棄：「為了減脂所以要嚴格控制飲食，大量運動」的觀念。
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【臀部訓練】40歲後，想練翹臀很難嗎？練翹臀前，你必須知道的3大真相
2025 Oct 21 飲食與體態
妳是不是常常收藏了很多健身網紅的練臀菜單，像是消防栓式、蚌殼式，練的時候臀部外側又酸又脹，感覺超有效，但練了半天，臀型卻沒有太大改變？ 相信我，妳並不孤單。
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【阿丸來解惑】放下體重執念，妳的身體正在進化！
2025 Oct 13 會員故事
嗨 Emily 妳好： 謝謝妳寫信與我分享妳的掙扎。我得說，妳的文章其實已經幫妳自己解答了，我只是想給你一些鼓勵。 我得坦白說，我自己都沒有去測過我的 HRV(我很懶)，我跑步還在配速 7 而已 XD。 所以妳對妳身體的努力,我相信看到文章的人都會感到五體投地。
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