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40歲後，肩頸痠痛的 3 個真相。3個動作，開始強化你的肩背肌力！
2026 May 14 40+日常保養與運動
抬手肩膀就卡、滑手機脖子發酸、晚上翻身會痛？不一定是關節退化。我用３個真相＋３個保養動作，告訴你該怎麼自己拯救自己的問題。
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圓肩駝背的改善指南：教練教你 3 步驟，有效訓練肩背肌肉
2026 May 14 40+日常保養與運動
長期肩頸痠痛、手舉高又肩膀不舒服，且有卡卡的感覺。想要挺胸，沒幾分鐘又彎回去⋯⋯這些問題背後，幾乎都跟你的肩胛骨、胸椎活動，以及在這些關節周遭的肌肉有很大的關係。 這篇文章，帶你從根源搞懂圓肩駝背，教你用對順序、練對肌肉。
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奪了金牌，然後呢？65 歲，才真正活出自己 —— 十項全能奧運金牌 Caitlin Jenner 的故事
2026 Apr 07 40+ 族群專題
成就可以快速累積，但「你是誰」這個問題，可能要花一生才能回答。
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在不穩定面訓練核心，效果比平面更好？86篇研究告訴你，對這塊肌肉最有效～
2026 Mar 31 觀念與知識
瑞士球、Bosu 球、TRX，到底用在哪裡才對？一篇 86 篇研究的統合分析告訴你：核心、上肢、下肢，三個答案完全不同。
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