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我曾經以為女生要練得不一樣，一年後我發現我錯了
2026 Jul 20 40+肌力訓練 飲食與體態
一年前我引用了一位國際專家的論點，寫了4篇女性訓練的文章。一年後回頭看，被推翻的全部是我引用的部分，我自己在教學現場看到的反而都是對的。
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關於瘦瘦針，想瘦下來又不復胖，你該先懂的 5 件事
2026 Jun 29 飲食與體態 觀念與知識
老實說，在我認真跟蔡醫師聊過之前，我對瘦瘦針的態度，跟大部分的教練是一樣的。 1. 就是懶人減肥法。 2. 就是走捷徑。 3. 千萬不要隨便亂打。 只要有會員跟我說...
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【YT訪談】你需要打瘦瘦針嗎？副作用、使用族群、減重效果一次搞懂！ft.蔡明劼醫師
2026 Feb 23 飲食與體態
瘦瘦針本來用來治療糖尿病的，應該要把他當成「長期處方」的方式使用。 而不是一個月，兩個月，想停就停的減肥產品。
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中年男子必看！告別難纏「鮪魚肚」的 3 個秘訣，不用進健身房也能瘦！
2025 Dec 01 飲食與體態
你可能每天辛苦工作、週末還嘗試規律運動，但腹部的鮪魚肚卻始終紋風不動。 這不是你意志力薄弱，也不是單純的「中年發福」。
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40 歲後也能學會伏地挺身？掌握 3 個關鍵細節，從零解鎖你的「第一下」
2025 Nov 25 飲食與體態
「教練，我手真的很沒力，伏地挺身是不是跟我無緣了？」 這是我在教學現場最常聽到的一句話，特別是許多初學者或女性學員，看著別人輕鬆推起來，自己卻怎麼用力都像是在瑜伽墊上掙扎，那種挫敗感我非常理解。
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【臀部訓練】40歲後，想練翹臀很難嗎？練翹臀前，你必須知道的3大真相
2025 Oct 21 飲食與體態
妳是不是常常收藏了很多健身網紅的練臀菜單，像是消防栓式、蚌殼式，練的時候臀部外側又酸又脹，感覺超有效，但練了半天，臀型卻沒有太大改變？ 相信我，妳並不孤單。
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