blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
【阿丸來解惑】自律神經失調，該怎麼減重？
2025/11/01飲食與體態
如果有伴隨其他症狀，像是三高、自律神經、憂鬱症…。都原本簡單的減重行動，變得更有挑戰性。 我認為這些朋友，可能要丟棄：「為了減脂所以要嚴格控制飲食，大量運動」的觀念。
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【阿丸來解惑】放下體重執念，妳的身體正在進化！
2025/10/13飲食與體態
嗨 Emily 妳好： 謝謝妳寫信與我分享妳的掙扎。我得說，妳的文章其實已經幫妳自己解答了，我只是想給你一些鼓勵。 我得坦白說，我自己都沒有去測過我的 HRV(我很懶)，我跑步還在配速 7 而已 XD。 所以妳對妳身體的努力,我相信看到文章的人都會感到五體投地。
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40歲後，瘦不下來？女性常見的減重難題 ft.Mandy營養師
2025/07/14飲食與體態
今天很開心可以邀請到Mandy營養師，來幫大家解答幾個關於「40歲以後，吃很少卻還是瘦不下來」的困擾。
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