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每天拉筋，一還是直抽筋？你的肌肉缺的，不是柔軟度，是「活動度」！
2025 Jun 13 中壯年族群
很多人以為，只要可以劈腿，或者摸到地板，就是身體很靈活，關節活動很好。 但你有沒有遇過這個情況：為什麼你明明可以前彎摸腳，卻還是蹲不下去？為什麼每天拉筋，卻還是有些動作就是做不到？
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40歲後，斷食或空腹運動對你沒用的3個真相！
2025 May 09 中壯年族群
常常斷食或是空腹運動，只是讓妳原本擁有的燃脂能力，變得更差！ 最近我看了一集非常精彩的訪談節目，是 Dr. Stacy Sims 上 Huberman Lab 的 YouTube 專訪 (註1)，討論關於女生在飲食和訓練上，到底和男生有什麼不一樣。 這段訪談超過兩個小時，有太多讓我「驚訝」的重點，我會用4篇文章，分享給所有，正在為體重、脂肪、肌肉所苦惱的女性朋友 （有的文章會是付費觀看）。
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練起來很累，但其實沒用？40歲後，最該避開的「疲勞訓練」
2025 Apr 25 中壯年族群
「每天跟著YouTube跳30分鐘，隔天全身痠痛。這樣應該可以練到肌肉吧？但三個月過去了，體重沒變，身形也沒什麼變化……我到底做錯了什麼？」 你是不是也有過這樣的困惑？覺得自己明明很努力運動，但為什麼練這麼久，一直看不到想要的身材跟線條？
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運動不需要自律！ABC模式，再忙都能維持運動！
2025 Apr 19 中壯年族群
為什麼大多數人無法持續運動？ 你是不是常常這樣想： 「我就是缺乏自律，才一直沒辦法運動⋯」 「生活太忙，沒辦法每天都去健身房」 「每次運動一陣子就放棄，根本無法持續」 ...
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