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40歲後，瘦不下來？女性常見的減重難題 ft.Mandy營養師
2025 Jul 14 飲食與體態
今天很開心可以邀請到Mandy營養師，來幫大家解答幾個關於「40歲以後，吃很少卻還是瘦不下來」的困擾。
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居家訓練，怎麼練才有效？搞懂「肌耐力、肌肥大、肌力」的真正差別
2025 Jul 08 飲食與體態
很多人在做居家訓練的時候，都會有個疑問：「到底要做幾下，才算有效？」 這個問題的重點不在「幾下」，而在於—你想要的「有效」，是指什麼？
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假胯寬怎麼改善？3大原因，4個日常改善動作！這篇告訴你答案！
2025 Jun 19 飲食與體態
你真的有「假胯寬」嗎？ 很多女生會說：「我有假胯寬，屁股兩側看起來很寬、肉好多。」 但你可能要先確定：「你真的是『假胯寬』嗎？」並不是你覺得自己骨盆很寬，就是假胯寬。 一般人說的「假胯寬」，其實只是一種「錯誤肌肉張力＋錯誤骨骼排列＋脂肪堆積」所形成的體態。
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40歲後，斷食或空腹運動對你沒用的3個真相！
2025 May 09 飲食與體態
常常斷食或是空腹運動，只是讓妳原本擁有的燃脂能力，變得更差！ 最近我看了一集非常精彩的訪談節目，是 Dr. Stacy Sims 上 Huberman Lab 的 YouTube 專訪 (註1)，討論關於女生在飲食和訓練上，到底和男生有什麼不一樣。 這段訪談超過兩個小時，有太多讓我「驚訝」的重點，我會用4篇文章，分享給所有，正在為體重、脂肪、肌肉所苦惱的女性朋友 （有的文章會是付費觀看）。
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