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如何讓新手在一節課內，開始看懂自己的動作？
2026 Aug 02 動作與訓練法 教練與自媒體
透過拍攝、回看、單一調整與前後比較，教練可以引導新手開始看懂自己的動作，而不是只能等待標準答案。
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肌力訓練怎麼開始？40歲後，學會安排自己的訓練菜單
2026 Aug 01 40+肌力訓練 動作與訓練法
肌力訓練怎麼開始？這篇從訓練菜單設計的三個步驟，帶你依照增重、減脂或養成運動習慣的目標，選擇動作並安排一堂 30 分鐘內可以操作的全身肌力訓練。
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40歲後，你一定要體驗的健身運動！HYROX參賽全紀錄
2026 Mar 03 動作與訓練法
能夠把在健身房的訓練動作，變成一場大型的運動賽事，而且是連一般人、身心障礙者也都能參加的活動。 HYROX 真的是做得令我非常佩服。
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55歲後，增肌減脂的 3 個有效做法！92篇研究告訴你答案！
2023 Sep 30 動作與訓練法 飲食與體態
很多人以為年紀大要減脂很困難。代謝確實會隨年齡變慢，但不是沒辦法，關鍵是你做了什麼樣的「選擇」。
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