圓肩駝背的改善指南：教練教你 3 步驟，有效訓練肩背肌肉

2026 Apr 09 40+日常保養與運動

長期肩頸痠痛、手舉高又肩膀不舒服，且有卡卡的感覺。想要挺胸，沒幾分鐘又彎回去⋯⋯這些問題背後，幾乎都跟你的肩胛骨、胸椎活動，以及在這些關節周遭的肌肉有很大的關係。 這篇文章，帶你從根源搞懂圓肩駝背，教你用對順序、練對肌肉。 閱讀時間 5 分鐘

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每天拉筋，一還是直抽筋？你的肌肉缺的，不是柔軟度，是「活動度」！

2025 Jun 13 40+日常保養與運動

很多人以為，只要可以劈腿，或者摸到地板，就是身體很靈活，關節活動很好。 但你有沒有遇過這個情況：為什麼你明明可以前彎摸腳，卻還是蹲不下去？為什麼每天拉筋，卻還是有些動作就是做不到？

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