blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
好書推薦：《超脊筋膜的治痛全書》，40歲後，改善肌筋膜緊繃痠痛的6大方法。
2025/10/07疼痛與恢復
——你不是老了，只是筋膜太久沒動了。 我最近正在找筋膜相關的研究，想知道哪些運動，對於肌筋膜訓練有更好的效果。 沒想到剛好在中秋節前，收到這本書，立馬給他看完。
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【核心訓練】老是腰痛好不了？40後必學！3大核心基礎訓練動作！讓你走路、彎腰、搬東西，不再閃到腰！
2025/09/17疼痛與恢復
脊椎是由一節節脊椎骨跟椎間盤交疊而成，能彎能轉，但要承重，就得靠肌肉把它「撐住」。 一旦穩定度不夠，就可能在某一節「卡一下」或「晃一下」，引發閃到腰或慢性痛。
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每天拉筋，一還是直抽筋？你的肌肉缺的，不是柔軟度，是「活動度」！
2025/06/13疼痛與恢復
很多人以為，只要可以劈腿，或者摸到地板，就是身體很靈活，關節活動很好。 但你有沒有遇過這個情況：為什麼你明明可以前彎摸腳，卻還是蹲不下去？為什麼每天拉筋，卻還是有些動作就是做不到？
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