疼痛與恢復::第3頁阿丸玩運動

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

我想到之前去做深層放鬆時的慘痛經驗，痛到我當場快不能呼吸，叫師傅暫停好幾次。對我這種怕痛的人來說，要鬆開深層筋膜，是一件很難受的事，有些人覺得「痛才有效」，但我真的沒辦法接受太大力道...

如果你有按的話，第一個好處是：肌肉會得到放鬆，你訓練的效果會更好。

用一句話講完「肌筋膜激痛點-自我照護手冊」這本書，就是一本「肌肉疼痛自救寶典」！讓你也能成為自己的運動按摩師！這本書適合誰看 1. 40歲後的你。常常會有一些惱人的小痠痛，不知道到底要不要去看醫...

其實我們的膝蓋，可以用到108歲。如果你已經膝蓋痛，那我建議你可以看看這本書：「用到100歲的膝蓋」。以下是我的心得跟我自己的經驗，提供你參考。常見的膝蓋迷思膝蓋會痛就不要動？這絕對是迷思第...

R90高效睡眠法，是睡眠教練Nick Littlehales寫的書。他用7個步驟，幫各種菁英賽事的運動員，打造最能幫助他們修復體能的睡眠。但今天我只分享其中一個步驟：床鋪改造如果你有興趣了解，你可...

在我的會員中，「不曾」腰痛的人，真的很少。包含我，多多少少都曾經腰痠、腰痛過。