blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
40歲後，斷食或空腹運動對你沒用的3個真相！
2025/05/09飲食與體態
常常斷食或是空腹運動，只是讓妳原本擁有的燃脂能力，變得更差！ 最近我看了一集非常精彩的訪談節目，是 Dr. Stacy Sims 上 Huberman Lab 的 YouTube 專訪 (註1)，討論關於女生在飲食和訓練上，到底和男生有什麼不一樣。 這段訪談超過兩個小時，有太多讓我「驚訝」的重點，我會用4篇文章，分享給所有，正在為體重、脂肪、肌肉所苦惱的女性朋友 （有的文章會是付費觀看）。
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想要有腹肌，就要常常練核心？其實你只要做好這2件事！
2025/02/06飲食與體態
結論：不用。你只要體脂肪夠低，就會看到腹肌。 為什麼核心練這麼久，還是看不到腹肌？ 核心訓練雖然你會感覺肌肉很酸，但其實消耗的熱量沒有你想的多。一分鐘的棒式，大概只能燃燒2~5卡。好拉，就算你體重...
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【podcast ep.41 & 42】11位中年女性的飲食困擾，解除你的飲食障礙 ft.Melody營養師
2025/01/24飲食與體態
本次邀請Melody營養師，來解答11位我電子報會員的飲食問題，內容非常豐富，我分成上下兩集。 很努力控制飲食都不瘦？11位中年女性的飲食困擾 小慧：上班時間都要到半夜甚至是清晨，下...
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為什麼中年之後，很難減重？你需要知道的3件事
2024/12/16飲食與體態
1.你不是吃太多，你只是吃錯 所有人的問題會有一個SOP：「我都很努力….，但是…..」，像是「我都很努力運動，但還是一直胖..」，「我都吃很少，但還是減不下來…」 這個問題，要能精準回答，只有一個方...
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