blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
看到手搖飲就想買？不吃宵夜睡不著？每天都要下午茶？你或許是「情緒性飲食」喔！
2020/08/11飲食與體態
最近正在幫一些同學進行飲食調整及討論，發現很多人都有一些飲食上的困擾，例如：遇到壓力就會想吃、嗜吃甜食、看到想吃的就會買、總是覺得自己意志力不堅定…. 其實，大家都知道這些垃圾零食吃了對身體不好，也...
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半年就能減下20公斤，最強懶女減肥法，你相信嗎？
2020/08/09飲食與體態
你相信有這個減肥法嗎？ 如果你相信，你最好想辦法把錢藏到連自己都不知道的地方，因為你肯定是減重廣告商的肥羊！ 「但有人真的半年就減20公斤的呀！都有成功案例呀！」 是，的確有。但這些在短時間內減...
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減重後為什麼容易復胖？讓飲食與運動長期維持的 5 個方法
2020/08/05飲食與體態
減重後為什麼容易復胖？復胖不只是意志力問題，也和生理調整、情緒與生活環境有關。丸子教練整理 5 個讓飲食與運動長期維持的方法，也教你怎麼看體重與 InBody 數字，避免被單次變化影響。
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運動前後該怎麼吃？不同時間運動，你可以這樣吃！
2020/05/20飲食與體態
肌力訓練後，除了要吃蛋白質，醣類的攝取也非常重要。因為醣類能幫助蛋白質合成肌肉。 但我們該吃多少比例的蛋白質＆醣類才能有效幫助肌肉量增加呢？ 多數運動營養專家建議，運動前後的蛋白質和醣類的比例最好是「...
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｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列EP.5｜還原Restore，餵飽你的瘦身荷爾蒙
2020/03/24飲食與體態
「讓食物成為你的良藥」。當我們一直在花大錢買各種保健食品，期待能為我們的身體帶來神奇的效果。但我們卻忘記了，身體需要的，只是一把新鮮的青菜、一顆剛從養雞場送來的雞蛋。 書中列出10種「超級營養食物」...
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｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列 EP.4｜Remove消除，去掉不需要的假食品
2020/03/09飲食與體態
老實說，現代生活四周有太多的干擾，太多的添加物和加工，已經讓天然食物變得面目全非，讓你的正常新陳代謝摸不著頭緒。 要在充滿壓力的生活，以及有毒的食物環境中，找出有營養的東西，你需要做功課，還要跟自己...
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