blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
代謝型態減重全書 讀後感2：減重要顧的東西真的很多....
2021/07/17飲食與體態
書中分享的飲食 書中也有建議的飲食法-龐德飲食(The-pan-asian-modified-mediterranean Diet,簡稱PAMMD)，名字很長，但其實是泛太平洋亞洲區跟地中海區飲食的混...
閱讀更多
【健身基本觀念】小腹好大怎麼怎麼瘦？瘦小腹的3大基本觀念
2021/07/06飲食與體態
「你看我這個肚子，生完第一胎後就再也沒回去過了」、「我每天都很認真在做核心訓練了，也都有做有氧運動，但肚子那層肥肉就是不消」過了某個年齡之後，你會發現以前不曾煩惱的小腹，突然成了你關注的焦點。尤其是生...
閱讀更多
代謝型態減重全書 讀後感1：用對方法，減對體重
2021/06/20飲食與體態
一開始看到書名會有點不懂，什麼是「代謝型態」？ 「代謝型態」的理論跟檢測技術源自美國，運用營養學、細胞學、心理學和人體生化代謝的理論發展而成的學說。以書中的論點，人的代謝型態的可分成三種：蛋白質型（...
閱讀更多
為什麼你的168斷食沒有效？你可能忘了這2點...
2020/11/29飲食與體態
最近不知道為什麼，很多人開始執行起168斷食。好像過一陣子，某些特別的飲食法就會流行起來。 但我常常遇到會員努力執行了168斷食，結果一兩個禮拜過去，連一點體重都沒掉。很哀怨地跑來問：「為什麼我都1...
閱讀更多
更年期一直胖？預防更年期發胖的運動撇步
2020/09/18飲食與體態
身為女性，我十分能體會那種跟體脂肪對抗的痛苦跟挫折，尤其是處在更年期的你，明明「什麼都沒吃」，卻要面對不斷增加的體重跟體脂肪。究竟，該怎麼運動，才能改變這種局面？ 請開始做肌力訓練！ 肌肉會幫助你代謝...
閱讀更多
減重是心理學，你對抗的不是食物，是你的心。
2020/08/16飲食與體態
很多人都會來問我，到底要怎麼吃？吃甚麼才會瘦？有沒有有效的減重食譜？ 遇到這種問題，我都會問他： 「你覺得減幾公斤才夠？」 在你開始想減重前，請先想一下這個問題：「我一定要減重嗎？我是真的胖？還是『...
閱讀更多第 5 / 7 頁，共 40 筆