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  3. 減重是心理學,你對抗的不是食物,是你的心。

減重是心理學,你對抗的不是食物,是你的心。

2020 Aug 16 VIP訂閱
內容目錄
  1. 「你覺得減幾公斤才夠?」
  2. 減得越快,胖得越快
  3. 越是抑制,越是不可收拾
很多人都會來問我,到底要怎麼吃?吃甚麼才會瘦?有沒有有效的減重食譜? 遇到這種問題,我都會問他:

「你覺得減幾公斤才夠?」

在你開始想減重前,請先想一下這個問題:「我一定要減重嗎?我是真的胖?還是『自己』覺得胖?」 很少女生會覺得自己「太瘦」,就像銀行存摺的錢,不會有人嫌「太多」,總是覺得再減3~5公斤會更好。 但我要說,減3~5公斤是不是難事,但能持續多久呢?三個月、六個月、一年? 就算減下這些體重,真的看起來會變得更瘦嗎?或是能瘦到你想瘦的部位嗎? 如果你本身不是真的很胖,只是有些部位看起來不甚滿意,我會建議你多從事肌肉訓練,去雕塑身體線條,或許會比你餓個半死減下3~5公斤,來得更有效。

減得越快,胖得越快

減重是急不來的,越急著減,反彈復胖的速度也就越快。 很多女生用盡各種減肥法,只是不斷地復胖,還把自己的代謝越搞越差。本來只是要減3~5公斤,搞到最後還倒胖了20公斤。 脂肪很妙,你越急著甩掉它,他就越是頑固不走,反而是那些願意一小步一小步調整飲食跟運動的人,才能真正擺脫脂肪。 如果你常常設定自己要在「xx個月減下xx公斤」我會勸你丟掉這種目標設定,因為那不但給你帶來壓力,也只是加速你復胖的速度而已。

越是抑制,越是不可收拾

我其實很不愛用「飲食控制」這個名詞,因為「控制」是要限制我們某些行為,但我認為「吃」這件事情,是控制不來的,你越想控制,通常就越失控。 尤其是對女生而言,常常是一喊出「我明天要開始飲食控制,當下就立刻爆吃。」 在看會員飲食控制的過程,就像在看一個精神分裂的人在自我對話 「我好想吃蛋糕喔!那看起來好好吃喔!」魔鬼說 「不行!不可以!seafood說不能吃!」天使吶喊 「但才一口而已呀!」魔鬼不斷的誘惑 「不行!吃了就會今天的運動都白費了!」天使開始大叫 突然,男朋友切了一口蛋糕:「啊!嘴巴張開!」 「恩!好吃!………阿~你又害我破功了!」你懊悔的大喊,但嘴巴還是不停地品嘗蛋糕的美好甜味。   真的沒必要搞得這麼累,壓力越大,減重越快失敗 飲食根本沒有什麼秘訣:80%都是吃天然非加工的食物,20%留給自己想吃的美食,每天3000c.c.的白開水 讓身體的荷爾蒙、器官、肌肉恢復正常運作,你就能透過身體的代謝力輕鬆的甩掉脂肪(延伸閱讀:這樣就瘦了!管好你的賀爾蒙系列 EP.1 |為什麼有人狂吃狂喝都不胖?你真的知道什麼是『新陳代謝』嗎?)   祝大家都能開心的瘦身~
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