減重是心理學，你對抗的不是食物，是你的心。

很多人都會來問我，到底要怎麼吃？吃甚麼才會瘦？有沒有有效的減重食譜？ 遇到這種問題，我都會問他：

「你覺得減幾公斤才夠？」

在你開始想減重前，請先想一下這個問題：「我一定要減重嗎？我是真的胖？還是『自己』覺得胖？」 很少女生會覺得自己「太瘦」，就像銀行存摺的錢，不會有人嫌「太多」，總是覺得再減3~5公斤會更好。 但我要說，減3~5公斤是不是難事，但能持續多久呢？三個月、六個月、一年？ 就算減下這些體重，真的看起來會變得更瘦嗎？或是能瘦到你想瘦的部位嗎？ 如果你本身不是真的很胖，只是有些部位看起來不甚滿意，我會建議你多從事肌肉訓練，去雕塑身體線條，或許會比你餓個半死減下3~5公斤，來得更有效。

減得越快，胖得越快

減重是急不來的，越急著減，反彈復胖的速度也就越快。 很多女生用盡各種減肥法，只是不斷地復胖，還把自己的代謝越搞越差。本來只是要減3~5公斤，搞到最後還倒胖了20公斤。 脂肪很妙，你越急著甩掉它，他就越是頑固不走，反而是那些願意一小步一小步調整飲食跟運動的人，才能真正擺脫脂肪。 如果你常常設定自己要在「xx個月減下xx公斤」我會勸你丟掉這種目標設定，因為那不但給你帶來壓力，也只是加速你復胖的速度而已。

越是抑制，越是不可收拾

我其實很不愛用「飲食控制」這個名詞，因為「控制」是要限制我們某些行為，但我認為「吃」這件事情，是控制不來的，你越想控制，通常就越失控。 尤其是對女生而言，常常是一喊出「我明天要開始飲食控制，當下就立刻爆吃。」 在看會員飲食控制的過程，就像在看一個精神分裂的人在自我對話 「我好想吃蛋糕喔！那看起來好好吃喔！」魔鬼說 「不行！不可以！seafood說不能吃！」天使吶喊 「但才一口而已呀！」魔鬼不斷的誘惑 「不行！吃了就會今天的運動都白費了！」天使開始大叫 突然，男朋友切了一口蛋糕：「啊！嘴巴張開！」 「恩！好吃！………阿～你又害我破功了！」你懊悔的大喊，但嘴巴還是不停地品嘗蛋糕的美好甜味。 真的沒必要搞得這麼累，壓力越大，減重越快失敗 飲食根本沒有什麼秘訣：80%都是吃天然非加工的食物，20%留給自己想吃的美食，每天3000c.c.的白開水 讓身體的荷爾蒙、器官、肌肉恢復正常運作，你就能透過身體的代謝力輕鬆的甩掉脂肪（延伸閱讀：這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列 EP.1 ｜為什麼有人狂吃狂喝都不胖？你真的知道什麼是『新陳代謝』嗎？） 祝大家都能開心的瘦身～