飲食與體態::第4頁阿丸玩運動

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

答案：完全沒有，而且長期下來會讓你的核心力量更弱。 ▋每天縮小腹，可能導致的結果是... 這是一位會員告訴我的真實故事：「我高中的時候，穿那種很緊的裙子，就會下意識一直縮小腹，出社會後，為了保持體態...

不是我瘦了30公斤，是這本書的作者。這是一本，給那些一直在減重復胖惡夢醒不過來的人。這本書會打醒你。一句話講完這本書這是一本減重心理書，作者用自己的經驗，破解各種減重者常遇到的心魔阻礙。我從...

你可能會看到，或聽到人家跟你說：「瘦小腹、練馬甲線、練六塊肌就做這個吧！」於是，你捏捏自己肚子上的小肉肉（或大肉肉），決定要來奮鬥一下。每天都做1分鐘的棒式，而且你不只做1分鐘，有時候...

為什麼會有鮪魚肚？荷爾蒙減少：不管是男性或女性，我們有些荷爾蒙在30歲後開始減少，會讓脂肪往腹部的位置堆積。不要說別人，我自己就很明顯的感受到，肚子比以前更容易存脂肪。慢性壓力：生活上的慢性壓力，...

我今年1/15-4/15這三個月，進行增肌計畫，但結果變成減脂。體重掉了0.5kg，體脂率掉了1.4%，肌肉量一樣(差0.1可能只是我沒尿尿)。以下是我的心得重點，沒有你想知道的，就可以跳過這篇。 ...

很多人以為年紀大要減脂很困難。代謝確實會隨年齡變慢，但不是沒辦法，關鍵是你做了什麼樣的「選擇」。