好書推薦：放棄減肥，我瘦了30公斤，變瘦是一種生活方式

不是我瘦了30公斤，是這本書的作者。這是一本，給那些一直在減重復胖惡夢醒不過來的人。這本書會打醒你。

一句話講完這本書

這是一本減重心理書，作者用自己的經驗，破解各種減重者常遇到的心魔阻礙。

我從這本書學到的3件事

1.傾聽身體的聲音，而不是計算卡路里

用身體的訊號決定要吃什麼，而不是用卡路里。我們都知道計算卡路里的重要，所有減肥書的第一章節，就是告訴你減重就是「熱量赤字」，除了這麼沒有別的了。

但其實我們身體自己本身就有訊號，會告訴你什麼時候該吃，什麼時候該停，這是一種內在訊號。而靠著卡路里吃東西，就是把內在訊號拿掉，變成靠外在訊號再決定要吃什麼。

事實是，你的內在訊號比外在訊號厲害一千倍。但如果你很少去感覺自己的身體，注意他現在的狀態，你的內在訊號也會變得很弱。

但這完全可以重新練習。

例如：專心吃飯，注意自己什麼時候感覺飽了。或是，感受一下你吃進的食物的口感、味道，你喜歡還是不喜歡…。

2.減重不用堅持，堅持就輸了

這是最多人踩的大雷。不用說作者，我也是。我們都曾經以為，你要夠自律、夠堅持、夠有意志力，才能減重成功。而減重不成功或是那些又復胖的人，就會被貼上：「不自律、不夠堅持、沒有意志力」的標籤。

錯得離譜。

如果減重這件事，要耗費你大量的心力神，你是不可能持久的。因為變瘦這件事，是一場無限賽局。你不是要這三個月變瘦就好，你是要一輩子變瘦。你也不是這三個月吃的乾淨就好，你是要一輩子都這樣吃。

作者舉例：為什麼我們每天會記得要刷牙？因為這件事對我們來說超級簡單。只是刷個牙，花3~5分鐘就完成。但這個小動作，卻能保持你的牙齒健康，讓你不用花大錢再去看牙醫。如果你想變瘦，過上瘦子的人生。其實不需要堅持，把這些事變得跟喝水刷牙一樣簡單就好。

例如：

你很愛吃麵包或是零食，那就先去買小包裝的就好，或是放在早上吃就好。

你常常熬夜，那就把鬧鐘調快個10分鐘就好。

你不喜歡運動，那就把車子停遠一點，讓自己有走到一點路就好。

所有你以為困難的事，其實都可以用最簡單的方法解決。而越簡單，你就越不需要堅持，你只需要無腦的維持，

慢慢你就會發現，你正在一點點的變瘦。

3.吃任何你想吃的

是的，吃你想吃的。很多人會問我到底都怎麼吃？我現在都會回答：「什麼都吃。」但我會去注意自己身體的「訊號」。

例如：有些時候，我很喜歡吃炸的。我就會發現我的肚子不是很舒服，我就會慢慢減少這樣的食物。

又例如：我每次在週末都會開啟「甜食模式」，吃進個各種我想吃的蛋糕跟飲料。但我發現那一整天我都處在渾渾噩噩的狀態，提不起勁也沒辦法好好陪小孩。

我就會默默地減少這些份量。

又有的時候，我中午吃完午餐會想睡，是真的眼睛打不開的那種，我就會知道可能是澱粉攝取過多。我就會調整自己午餐的澱粉量。

很多時候，當我們開始有「減重」的念頭時，其實就是在告訴你的身體：「我要做一件我不喜歡但我好像必須做的事，所以等我做完了，我就要恢復我原本的狀態。」

所以你努力控制，當你減自己想要的體重，你又恢復原本的飲食…就這樣的無限循環。

因為你的心裡還住著一個胖子。

總之，有興趣的同學，歡迎你買一本來看（購書連結）