40+ 肌力與核心訓練文章

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

會員在訓練後回報腰部不舒服，我差點因為急著找理由，把她推到對立面。這次經驗讓我學會：先聽感受、確認現況、安排下一步，再談原因。

在教練這個行業，年資不等於能力。真正拉開差距的，是持續學習、願意修正，並把教學、溝通與會員經營的經驗慢慢累積起來。

一位準新娘希望在兩個月內瘦下來，我卻沒有先把教練能做什麼、不能承諾什麼說清楚。這次失敗讓我重新理解減重目標、訓練價值與專業界線。

一位空姐會員能做分腿蹲，背槓深蹲後卻腰背不舒服。丸子教練回顧自己過度追著問題找答案，卻忽略會員需要感受到進步的教學失敗。

一位健美身材的兒子陪媽媽來體驗，讓我重新理解：自己會練、能教會別人、讓對方願意持續，是不同的能力。教練除了懂得溝通，也必須不斷精進自己的動作。

我曾經想把週期化訓練完整套在會員身上，卻因為課表缺乏彈性而失敗。這篇分享我如何改成以深蹲、髖鉸鏈、推、拉為主軸，依會員當天狀態調整訓練。