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圓肩駝背的改善指南：教練教你 3 步驟，有效訓練肩背肌肉
2026 May 14 40+日常保養與運動
長期肩頸痠痛、手舉高又肩膀不舒服，且有卡卡的感覺。想要挺胸，沒幾分鐘又彎回去⋯⋯這些問題背後，幾乎都跟你的肩胛骨、胸椎活動，以及在這些關節周遭的肌肉有很大的關係。 這篇文章，帶你從根源搞懂圓肩駝背，教你用對順序、練對肌肉。
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奪了金牌，然後呢？65 歲，才真正活出自己 —— 十項全能奧運金牌 Caitlin Jenner 的故事
2026 Apr 07 40+ 族群專題
成就可以快速累積，但「你是誰」這個問題，可能要花一生才能回答。
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在不穩定面訓練核心，效果比平面更好？86篇研究告訴你，對這塊肌肉最有效～
2026 Mar 31 觀念與知識
——瑞士球、Bosu球、TRX，到底用在哪裡才對？對於核心、上肢、下肢肌肉，三個答案完全不同。
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40歲後，接下來的人生到底要怎麼過？丸子週記
2026 Mar 15 自媒體經營
我常常會想，如果把平均壽命抓在 86 歲左右，那我現在 40 歲，差不多已經走完一半。 前半段我用盡力氣去適應、去學習、去成為一個「看起來可以的人」。
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