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運動新手的居家訓練8大問題，一次解答！
2025 Mar 20 中年人的肌力訓練
運動新手在開始居家自主訓練時，往往會遇到許多問題。 例如：不知道從何開始、動作不標準怕受傷、肌肉痠痛難以恢復、甚至容易失去動力、無法持之以恆…。 這篇文章，我會幫大家解答這 8 大問題，分享我的經驗與建議，讓你可以更順利地開始運動、持續進步！
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《壺鈴重訓解剖全書》，掌握壺鈴8大關鍵動作，讓你的壺鈴訓練更有效率！
2025 Mar 07 好物推薦
《壺鈴重訓解剖全書》 這不是一本教你如何「舉壺鈴」的書，它更像是一個完整的壺鈴訓練指南。 讓你真正理解壺鈴的訓練原理、動作細節、肌肉啟動機制。
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如何用 AI 讓肌力訓練課表設計速度提升10倍？我的4大步驟
2025 Feb 25 自媒體經營
現在我只需要 5~10 分鐘，就可以設計一份符合訓練邏輯，也符合會員狀況的訓練課表。這在以前需要 1~2 小時，但透過 ChatGPT，我能將時間縮短至 5～10 分鐘。 1. 肌力訓練是科學，...
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【podcast ep.44】整理你的內心，我們都需要生命的工程師
2025 Feb 18 Podcast
民諺是我在課程上遇到的會員，第一眼就是被他高大的身材跟手長吸引。 「看起來就是個運動員，搞不好是打籃球的？」 後來有機會知道他的工作，就產生極大的好奇：「生命工程師？是什麼工作？該不會是那種『身心...
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X型腿、O型腿，到底要怎麼改善？先按摩這4個部位！
2025 Feb 14 中年人的肌力訓練 中年人的體態改善
我有X型腿或O型腿嗎？ 我們的腿，本來就不「直」。如果你照X光，你會發現大腿骨跟小腿骨頭並不會完整呈一直線。 大腿骨會有點往外傾斜。但這個自然的角度，讓我們的身體重量反而可以平均落到腳掌上。 一般來說...
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