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每次按摩都痛到哀哀叫？怕痛的你，都能好好放鬆的百萬按摩體驗！
2025 May 11 好物推薦
我想到之前去做深層放鬆時的慘痛經驗，痛到我當場快不能呼吸，叫師傅暫停好幾次。 對我這種怕痛的人來說，要鬆開深層筋膜，是一件很難受的事，有些人覺得「痛才有效」，但我真的沒辦法接受太大力道...
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【自媒體小白#71】我覺得改變最多的，其實是我自己，高效肌力工作坊後記
2025 May 10 自媒體學習
上週六的高效肌力工作坊，真的差點搞死我自己。 細節我不多說，總之還是很順利的結束了。雖然報名的人數不多，但我開始看到「熟面孔」。
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40歲後，斷食或空腹運動對你沒用的3個真相！
2025 May 09 中年人的肌力訓練
常常斷食或是空腹運動，只是讓妳原本擁有的燃脂能力，變得更差！ 最近我看了一集非常精彩的訪談節目，是 Dr. Stacy Sims 上 Huberman Lab 的 YouTube 專訪 (註1)，討論關於女生在飲食和訓練上，到底和男生有什麼不一樣。 這段訪談超過兩個小時，有太多讓我「驚訝」的重點，我會用4篇文章，分享給所有，正在為體重、脂肪、肌肉所苦惱的女性朋友 （有的文章會是付費觀看）。
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練起來很累，但其實沒用？40歲後，最該避開的「疲勞訓練」
2025 Apr 25 中年人的肌力訓練
「每天跟著YouTube跳30分鐘，隔天全身痠痛。這樣應該可以練到肌肉吧？但三個月過去了，體重沒變，身形也沒什麼變化……我到底做錯了什麼？」 你是不是也有過這樣的困惑？覺得自己明明很努力運動，但為什麼練這麼久，一直看不到想要的身材跟線條？
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