我一直幫會員找問題，最後她還是離開了

不是我不夠認真，而是我忘了讓她在訓練裡，感受到進步。

剛開始當肌力教練的時候，我以為，只要能找出會員哪裡有問題、幫她解決，她就會覺得我很厲害，然後一直跟我上課。

但過了很久我才知道，我的任務，是要讓人感受到進步。

即使會員最後可能還是會離開。

▋ 明明可以分腿蹲，卻不能背槓深蹲的會員

以前我有一位空姐會員，30 多歲，剛開始來上課時，狀況都還蠻 OK 的。

那時候我會教的動作，大概也就是深蹲、硬舉、臥推、划船，再加上各種單腳動作。上了一段時間後，我開始幫她增加重量，問題也跟著出現了。

她做分腿蹲，雙手各拿 7.5 公斤，總重 15 公斤，完全沒問題。

可是如果改成用 15 公斤槓鈴，放到背上做深蹲，隔天腰背就會覺得緊繃、不舒服。

我那時完全想不通。

拿的跟背的重量明明一樣，而且背槓深蹲是雙腳承重，照理說不是應該比分腿蹲簡單嗎？

但因為我那時候不理解動作與力學，所以我就不敢再讓她做。

▋ 我越認真找問題，她越不知道自己來上課要做什麼

那時候的我非常著迷矯正型訓練。

我開始不斷測試：「這個動作會痛嗎？不會？那我可能知道是哪一條肌肉出了問題。」

我每堂課都在想問題到底出在哪裡。
但就算「猜到」可能是哪裡有問題，我還是沒有辦法透過訓練，讓她覺得好一點。

因為怕她不舒服，我不敢給她正常的肌力訓練，只敢讓她做很輕、很保守的動作。

她每次來上課，應該都會有一個疑問：
「我今天到底在幹嘛？」

好像找出了很多問題，卻沒有一個問題真的被解決；課也上了，卻感覺不到自己變得更有力量。

▋ 會員不會直接告訴你，她為什麼不來了

大部分會員都很客氣。

她不會直接跟教練說：「我覺得你的教法有問題」、「我上得很無聊」，或是「我已經感覺挫折了」。

她只會想：「我今天還要不要去？去了會不會又跟上次一樣？算了，先把這一期上完再說。」

最後，她會很有禮貌地告訴你：
「教練，對不起，我最近有點忙，可能沒辦法繼續了。」

如果沒有在這個產業被洗臉過幾次，又或者你對這個人完全沒有興趣，真的會以為，她只是最近比較忙。

但那位會員離開，是因為我沒有讓她感受到成果。

▋ 多年後我才明白，我當時一直在看她的問題，卻沒有看見她整個人

這就是為什麼教練在開始前，必須做健康諮詢。

這不只為了銷售，而是為了初步理解這個人的生活背景與身體狀況。

空服員需要長時間站立，也經常穿高跟鞋。不一定是她腰背不舒服的唯一原因，卻是我在安排訓練以前，本來就應該了解的背景。

健康諮詢不是閒聊。

教練要從對話裡，慢慢理解一個人平常怎麼使用身體、工作後哪裡容易疲勞、什麼動作做得好，以及什麼情況下會不舒服。

我以前急著找出是哪一條肌肉出了問題。

現在的我，會更想知道：她平常怎麼生活、怎麼使用身體，以及她怎麼看待自己的身體？

▋ 如果我再重教一次，我會怎麼調整？

同樣都是 15 公斤，不代表身體承受的方式一樣。

背槓深蹲時，上半身通常會需要比較多「前傾」；分腿蹲時，上半身相對比較直立，啞鈴也更靠近身體兩側。

對這位會員來說，分腿蹲時上半身比較直立，而且重量拿在身體兩側，她的腰背比較能接受。單腳訓練也可以用較低的外加重量，提供足夠的下肢訓練刺激。

如果是現在的我，我不會因為她做背槓深蹲不舒服，就把肌力訓練全部拿掉。

我可能會在熱身時安排一些舒服範圍內的旋轉練習，主訓練保留她能穩定完成的啞鈴分腿蹲、單腳抬高蹲，或是用六角槓，再根據她訓練後的反應慢慢調整。

她還是可以好好訓練，還是可以進步。

▋ 我希望會員離開，是因為她已經學會自己練

現在回頭看，我都蠻感謝每個離開的會員。

因為他們的離開，才會讓我反省自己的教學，還有很多可以改善的空間。

倒不是說不能讓會員離開，會員來來去去很正常。

會員會改變自己的目標，教練也會。

但我希望她離開是因為，她搞懂了、學會自己練了，也知道怎麼幫自己進步了。

我的想法一直以來都是：
我要怎麼教一個人，讓對方可以把訓練，放進自己的生活裡面？

所以我開始拍影片（即使一開始拍得超爛）

所以我開始寫文章（即使一開始都不知道在寫什麼）

所以我開始整理自己的思考，改善自己的盲點。

這是我一直以來的想法，從頭到尾都沒有改變。

而這也是我做自媒體的原因之一。
透過自媒體，我才有機會在有限的時間裡，「真實地」幫助到更多的人。

當然也幫助我自己。