我的失敗教學經驗故事：肩膀與賺錢

—— 這個領悟，讓我從焦慮型教練，變成真正自由的教練。

剛開始教課的時候，我對自己有一個很高的期待：

我要讓每個學員，因為我的教學而進步。

聽起來很棒，對吧？

但這個信念，讓我挫折了很多年。

▌那個讓我卡了好久的美甲師

有一個會員，是美甲師的。

他一天至少坐在椅子上10個小時，維持同一個姿勢，賺來的錢全部都花在按摩跟治療他的肩膀

她來找我，希望訓練可以幫她解決這個問題。

當時，我非常有信心。

我幫她調課表、練後側鏈、強化背部，每一堂課我都想：「這次這樣設計，應該可以讓她感覺到改變。」

但她每次來，都說一樣的話：「沒有耶，我覺得還是一樣。」

二三十堂課之後，她就沒買課了。

我當時認為，我的能力有限，知識有限。

我無能為力。

我不可能改變他的生活作息，她每天有十個小時在那張椅子上，幫人做美甲，我一週，只有一個小時改變她姿態。

我無能為力。

但如果現在再回頭看，我認為，現在的我，可以改變第一個問題，也可以影響第二個問題。

第一個問題的解法：

我對人體（肩關節）的理解知識不夠，所以我該做的，是再去學習更多關於肩關節，以及有哪些原因可能讓肩頸不舒服。

事實上，我現在已經知道了，我會把答案寫在最下面。

第二個問題的解法，就更有趣了。

我如何影響他的想法，讓他意識到，他的身體比多一小時的賺錢更重要？

我的想法就是，我要讓他感覺到，

來上這一堂課，是一件他值得期待，而且他也感覺得到進步的事情。

我可以「不」讓他帶著更多的灰心、挫折與沮喪，抱著什麼都沒改變的情緒離開。

我可以提供他在家裡或日常工作當中，更簡單的動作，讓他沒有必要一直維持十小時的姿勢。

我可以告訴他，或許你只需要活動一下你的胸椎，移動一下你的頸椎，休息的時候，找個牆壁做一下我給他的動作。

你的肩頸，也許就能得到一些緩解。

因為對她來說，一個很可能的問題，不是沒有練，而是維持不動的時間，太長了。

▌如果今天再遇到她

也因為這件事，我後來很認真去理解肩胛骨的活動，

哪些肌肉附著在肩胛骨上？又有哪些肌肉會影響或限制它的活動？

不管是肌動學，或是研究文獻，甚至是請教物理治療師，其實我就是把過去那些，我無法理解的問題，一個一個搞清楚。

當然，還包含我花錢自己請教練上課。

因為我想知道，當學生的時候到底會是什麼感受，會有什麼問題，動作做錯時會有什麼狀況？

這也是某個程度，為什麼我用 AI 用得這麼兇。

因為我不喜歡那種感覺，那種會員覺得，好像他「踩坑」了的感覺。

我想如果你是教練，你應該知道我在說什麼。

如果今天再重來一次、再遇到這位會員的話，我會給她什麼動作？

我先給她更多旋轉方向的練習，也就是水平面跟額狀面方向的訓練，增加他胸椎跟肩關節的活動度，

而不是單純只有推、拉，或是硬舉六大動作模式，那些動作不是不好，而是它們更多的是在穩定脊椎。

但是這個會員的問題是，他的胸椎已經「太」穩定，他需要活動。

（誒～先說，我還是會練這主要動作模式）

像美甲師、牙醫、上班族，或是類似工作姿勢的人，大部分的時間，身體都是往前屈曲的方向。

往後、側向以及旋轉這幾個方向的動作，通常都比較少。

在訓練上，我可能會加入時鐘、雨刷式、拿著水壺往後旋轉，或是射箭式這類型旋轉但不需要負重的動作。

打開他的肌肉跟筋膜的活動範圍。

我到現在還是認為，教練沒有辦法「改變」任何人。

但重新看這個故事，我的思考，不能只是停在：「她的工作時間太長，我改變不了」的位置。

有些會員最後沒有留下來，可能是生活環境，

也可能是當時的我，還不知道可以怎麼做得更好。

我現在能做的，就是繼續把這些不知道的東西弄懂。

至少下一次再遇到類似的人，我可以多給她幾個選擇。

如果你想知道上面提到的動作，我把示範連結放在這裡：

雨刷式｜拿水壺往後旋轉｜射箭式

▌第二本書快要出了

另外也想跟大家說一下，我的第二本書《21 天肩背自救計畫》快要推出了。

到時候會有 100 本限量簽名版跟感謝小卡，我會放在自己的網站上發售。

我會先在 YouTube 頻道會員跟 FB 訂閱會員這兩個管道通知，接著通知電子報會員。

我希望給你的東西，簡單，但真的實用。