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40歲後，接下來的人生到底要怎麼過？丸子週記
2026 Mar 15 自媒體經營
我常常會想，如果把平均壽命抓在 86 歲左右，那我現在 40 歲，差不多已經走完一半。 前半段我用盡力氣去適應、去學習、去成為一個「看起來可以的人」。
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40歲後，你一定要體驗的健身運動！HYROX參賽全紀錄
2026 Mar 03 動作與訓練法
能夠把在健身房的訓練動作，變成一場大型的運動賽事，而且是連一般人、身心障礙者也都能參加的活動。 HYROX 真的是做得令我非常佩服。
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【YT訪談】你需要打瘦瘦針嗎？副作用、使用族群、減重效果一次搞懂！ft.蔡明劼醫師
2026 Feb 23 飲食與體態
瘦瘦針本來用來治療糖尿病的，應該要把他當成「長期處方」的方式使用。 而不是一個月，兩個月，想停就停的減肥產品。
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【讀書心得】40+核心怎麼練，掌握3個核心重點，讓你找回身體的無痛掌控力！
2026 Jan 19 未分類
1/20，這本書終於要跟大家見面了。我想傳達的，不是深奧的訓練知識，而是希望這本書，能成為你「行動」的開始。
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40 歲後的「減法訓練」：如何用最小努力，達到最大效果？4 位頂尖專家，關於預防醫學、肌力訓練與營養的深度對談
2026 Jan 11 未分類
最近我看了一場訪談，這場訪談集結了當今健身與長壽醫學界最具影響力的四位專家：長壽醫學專家 Peter Attia 醫師、開創「肌肉中心醫學」的 Gabrielle Lyon 醫師、功能性訓練大師 Mike Boyle，以及全球知名物理治療教練 Jeff Cavaliere (ATHLEAN-X)。 他們分別從預防醫學、代謝營養、運動表現與解剖力學四大維度，深度探討了阻力訓練，如何成為現代人延緩老化、提升生活品質的終極關鍵。
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