部落格清單

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每次跑到 10 分鐘就想看錶，20 幾分鐘就開始想放棄。不是累、不是痠，就是覺得無聊。

小腿一到下午就又脹又緊、腳底走一走痛痛的？這篇帶你做 3 個在家就能做的動作——花生球放鬆腳底、弓箭步伸展小腿後側、單腳三點撐起足弓。慢慢做、不追求痠痛感，會痛、會怕就先跳過。

失敗沒那麼可怕，可怕的是你只給自己一次機會。把容錯率變高，你就敢一直試。

駝背、烏龜脖、圓肩，可能是同一個問題——上交叉症候群。我把這篇 2021 年研究的英文全文一頁一頁讀完，發現它撐不起自己的結論。帶你看它是什麼、怎麼改善，以及我如何看穿一篇不可靠的研究。

抬手肩膀就卡、滑手機脖子發酸、晚上翻身會痛？不一定是關節退化。我用３個真相＋３個保養動作，告訴你該怎麼自己拯救自己的問題。

長期肩頸痠痛、手舉高又肩膀不舒服，且有卡卡的感覺。想要挺胸，沒幾分鐘又彎回去⋯⋯這些問題背後，幾乎都跟你的肩胛骨、胸椎活動，以及在這些關節周遭的肌肉有很大的關係。這篇文章，帶你從根源搞懂圓肩駝背，教你用對順序、練對肌肉。