部落格清單

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R90高效睡眠法，是睡眠教練Nick Littlehales寫的書。他用7個步驟，幫各種菁英賽事的運動員，打造最能幫助他們修復體能的睡眠。但今天我只分享其中一個步驟：床鋪改造如果你有興趣了解，你可...

其實我身邊蠻多人，對於健身教練這個職業是有興趣的。因為學會了，不只是讓自己健康，也能讓別人健康。重點是，其實要變成健身教練，不需要是體育科系畢業，任何人都能進入這一行。但是，你要怎麼在這一行，可以擁...

1.你不是吃太多，你只是吃錯所有人的問題會有一個SOP：「我都很努力….，但是…..」，像是「我都很努力運動，但還是一直胖..」，「我都吃很少，但還是減不下來…」這個問題，要能精準回答，只有一個方...

答案：完全沒有，而且長期下來會讓你的核心力量更弱。 ▋每天縮小腹，可能導致的結果是... 這是一位會員告訴我的真實故事：「我高中的時候，穿那種很緊的裙子，就會下意識一直縮小腹，出社會後，為了保持體態...

不是我瘦了30公斤，是這本書的作者。這是一本，給那些一直在減重復胖惡夢醒不過來的人。這本書會打醒你。一句話講完這本書這是一本減重心理書，作者用自己的經驗，破解各種減重者常遇到的心魔阻礙。我從...

這個是我最近遇到滿多朋友的共同課題。大家都在40～50歲之間，可能會有想要轉換工作跟人生的想法，但真正敢付出行動的人其實很少。我想要分享幾個中年轉職，你可以準備好的6個轉職的心態，幫助你可以過上你想...