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自媒體小白之路：74週，第612天，我到底賺多少錢？

2025 Jun 06 自媒體經營

過去一年半，我從自由教練，成為經營「自己」的教練。 這個歷程很有意思，我覺得有很多收穫，所以就寫了這篇文章。

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核心訓練，該縮小腹 vs 繃緊腹部，差在哪裡？ 2 種練習法，給想練好核心的你！

2025 Jun 04 觀念與知識 動作教學

縮小腹其實在破壞你的核心？丸子教練說明縮小腹 vs 繃緊腹部的差異、正確核心用力方式，以及 2 種練習法及3個呼吸小細節，適合 40+ 想練好核心的你。

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我的教練之路：從0收入，用自媒體，站穩腳步的故事

2025 Jun 02 自媒體經營

我曾經5次，要放棄當教練這條路，也曾經真的放棄教練這條路。

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月經來，居然可以做大重量訓練？女性月經週期訓練全攻略！

2025 May 30 飲食與體態

月經來的時候，反而是做高強度訓練的最好時機！

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世界壯年運動會，我拿了倒數第3名，卻獲得第1名的人生體驗！

2025 May 25 學習心得

—這次2025年的世界壯年運動會，我在舉重的項目拿了倒數第3名，但卻拿到了第1名的人生體驗

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40歲後，別再瞎練！妳應該更聰明的訓練！

2025 May 15 飲食與體態

20、40、60歲的妳，該練的不一樣！

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