部落格清單

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你可能會聽過很多膝蓋痛的治療，但哪些治療真的有效，那些只是安慰效果？以下各種治療的效果，是來自美國骨科醫學學會2022年指引，並參考戴大為醫生的網站整理，可以給正在膝蓋痛的你或家人朋友參考。因...

很多人認為，50歲後增肌根本天方夜譚。但我倒覺得，50歲後才是最棒的增肌時機點。以下我從「心態面」跟「行動面」來告訴你，50歲後增肌，也可以開心增肌的8個方法。心態面不要為了外表...

一定要很刻意嗎？這週三終於完成錄製影片，剩下就是我自己要趕快把影片剪輯完成。第一次找攝影師幫忙錄，雖然覺得不盡完美，但比我自己拍的質感好多了。我的攝影師說，：「阿你都不用講稿，能這樣邊做邊講還蠻...

今天被會員問一個問題：「我自己訓練時，要怎麼提升自己的訓練量，才能幫助肌肉增加？」以下是我給他的回覆，但如果有什麼講得不夠仔細，還請各位留言補充提升訓練量的方法：改變次數舉例：原本你可以用...

蛤？你會落枕喔？對，我也是會受傷的。不會因為我很懂訓練，就可以避免所有傷害。就跟你買了保險，還是有可能發生意外。面對肌肉疼痛，4個心態讓你預防下次受傷我為什麼落枕？因為我這幾天跟著小兒子換...

不是我本人，是我的朋友。他的行業很特別，是專門幫工廠機器做清潔。因為工廠機器使用久了，會有油漬、顏料卡在機器中影響效能。他就是專門幫工廠處理這個問題。據他表示，他只要花4天的時間，幫一間工廠處理...