blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
在不穩定面訓練核心，效果比平面更好？86篇研究告訴你，對這塊肌肉最有效～
2026/03/31動作與肌力
瑞士球、Bosu 球、TRX，到底用在哪裡才對？一篇 86 篇研究的統合分析告訴你：核心、上肢、下肢，三個答案完全不同。
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40歲後，你一定要體驗的健身運動！HYROX參賽全紀錄
2026/03/03訓練方法與課表
能夠把在健身房的訓練動作，變成一場大型的運動賽事，而且是連一般人、身心障礙者也都能參加的活動。 HYROX 真的是做得令我非常佩服。
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【YT訪談】你需要打瘦瘦針嗎？副作用、使用族群、減重效果一次搞懂！ft.蔡明劼醫師
2026/02/23飲食與體態
瘦瘦針本來用來治療糖尿病的，應該要把他當成「長期處方」的方式使用。 而不是一個月，兩個月，想停就停的減肥產品。
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【讀書心得】40+核心怎麼練，掌握3個核心重點，讓你找回身體的無痛掌控力！
2026/01/19動作與肌力
1/20，這本書終於要跟大家見面了。我想傳達的，不是深奧的訓練知識，而是希望這本書，能成為你「行動」的開始。
閱讀更多第 9 / 35 頁，共 205 筆