blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
40 歲後的「減法訓練」：如何用最小努力，達到最大效果？4 位頂尖專家，關於預防醫學、肌力訓練與營養的深度對談
2026/01/11訓練方法與課表
最近我看了一場訪談，這場訪談集結了當今健身與長壽醫學界最具影響力的四位專家：長壽醫學專家 Peter Attia 醫師、開創「肌肉中心醫學」的 Gabrielle Lyon 醫師、功能性訓練大師 Mike Boyle，以及全球知名物理治療教練 Jeff Cavaliere (ATHLEAN-X)。 他們分別從預防醫學、代謝營養、運動表現與解剖力學四大維度，深度探討了阻力訓練，如何成為現代人延緩老化、提升生活品質的終極關鍵。
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【自媒體經營】電子報開信率 從 55% 暴跌到 8%，3個你應該避免的電子報雷區！我的真實故事
2025/12/28自媒體與商業
有些東西不要隨便刪….。 我上週不知道發生什麼事，當我在看自己電子報的冷名單時，一個手滑，就把168人的email給刪掉了。
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2025年自媒體收支公開
2025/12/22自媒體與商業
235,140-161,304=73,836 73,836，這就是我今年一整年，從自媒體上，賺到的錢。平均一個月是6,153元。很少嗎？如果你看到我去年的數字，你會更吐血。 這篇文章，是我對今年自媒體經營的分析。
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【2025年度好書推薦】我推薦的3大好書，搞定你的身體、情緒與人生自由
2025/12/22人生思考與故事
我不會從頭到尾把書都唸完。 我會試著從書中，找一個我可以執行的方法，試著操作看看。 只要有一個我可以落地執行的行動，改善我的思考或是行為，就足夠稱作是一本好書了。
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【阿丸來解惑】反覆受傷，該怎麼訓練自己？
2025/12/16訓練方法與課表
你的問題，就是我最想要解決的問題。我完全理解！ 其實你需要的，是一個你可以安心操作的訓練課表，越簡單越好！ 但這做這件事之前，你可能要先這樣試試....
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【自媒體實戰】2025 電子報經營覆盤，有效與無效策略分析，與3個圈粉心法
2025/12/01自媒體與商業
這是一篇給自己的經營反思，也分享給所有在經營自媒體路上的朋友。 截至目前，我的電子報累積了 1,965 位訂閱者。在過去 90 天內，平均開啟率達到 62.44%，這是一個令人驕傲的信任指標。
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