部落格清單

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配速，我很常聽到這個名詞，但我不是很理解，到底這是怎麼操作的？找了教練做跑步練習，我把所有想問的問題，請AI整理一大份資料給他。

如果有伴隨其他症狀，像是三高、自律神經、憂鬱症…。都原本簡單的減重行動，變得更有挑戰性。我認為這些朋友，可能要丟棄：「為了減脂所以要嚴格控制飲食，大量運動」的觀念。

如果你預算有限，但也想體驗皮拉提斯課程，KX動態彼拉提斯，我認為是不錯的選擇～

妳是不是常常收藏了很多健身網紅的練臀菜單，像是消防栓式、蚌殼式，練的時候臀部外側又酸又脹，感覺超有效，但練了半天，臀型卻沒有太大改變？相信我，妳並不孤單。

嗨 Emily 妳好：謝謝妳寫信與我分享妳的掙扎。我得說，妳的文章其實已經幫妳自己解答了，我只是想給你一些鼓勵。我得坦白說，我自己都沒有去測過我的 HRV(我很懶)，我跑步還在配速 7 而已 XD。所以妳對妳身體的努力,我相信看到文章的人都會感到五體投地。

——你不是老了，只是筋膜太久沒動了。我最近正在找筋膜相關的研究，想知道哪些運動，對於肌筋膜訓練有更好的效果。沒想到剛好在中秋節前，收到這本書，立馬給他看完。