部落格清單

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不是每件事都得這麼費力。這是我在「努力，但不費力」這本書中，或得到最大的學習。如果用一句話總結這本書：困難的事簡單做，用最輕鬆的方式持續做。本書帶給我的3個改變 1.我以為所有偉大的事都很困難 ...

深蹲，是很多運動小白第一個學習的肌力動作。今天我想從大家常見的問題，分享我自己的教學經驗跟方法，不一定是最好的，但都歡迎你嘗試看看。問題一：深蹲會膝蓋痛 1.足弓塌陷，導致膝蓋往內夾解法：腳底...

與溫罐師小溪的見面其實一開始是小溪私訊我ig一些問題，什麼問題我忘記了。總之我後來就去看了一下他的個人簡介。（如果你有要經營IG，個人簡介真的是最好呈現你是誰的地方）發現他之前也是健身教練，但今年...

「教練，那個…我有一個問題，但我不知道怎麼問」、「你說~」、「恩，就是，我硬舉的時候拿50~60公斤都沒事，但我只要跳一下就會想要上廁所，甚至有時候直接就尿出來了，所以我都不敢跳繩…」「你深蹲不錯，...

在我的會員中，「不曾」腰痛的人，真的很少。包含我，多多少少都曾經腰痠、腰痛過。然而，我還是會常常聽到很多關於腰痛的「都市傳說」，像是：看物理治療都沒用、彎腰一定會受傷、椎間盤突出就不能運動、腰痛就要...

你可能會看到，或聽到人家跟你說：「瘦小腹、練馬甲線、練六塊肌就做這個吧！」於是，你捏捏自己肚子上的小肉肉（或大肉肉），決定要來奮鬥一下。每天都做1分鐘的棒式，而且你不只做1分鐘，有時候還加碼做2分...