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都是睡8個鐘頭，早睡跟晚睡有差嗎？
2023 Nov 17 中年人的酸痛改善
最近聽到一句有趣的名言：「熬夜一時爽，皮膚火葬場」，好笑歸好笑，但也讓我反思自己是不是最近都太晚睡了.... 常常有會員告訴我：「教練，我有睡7~8小時，不過我都是晚上2點睡到早上10點起床，這樣也...
閱讀更多 銀髮族肌力訓練，94歲奶奶的私人教練課，我學到這些事...
2023 Nov 05 教學分享
我接觸銀髮族肌力訓練蠻長一段時間，教過不同年齡層、不同社經地位的長輩。或許是長輩們常常給我很多讚美跟鼓勵，也讓我非常喜歡教銀髮族肌力訓練。 這位奶奶是我第一位到府服務的會員，也是我目前年紀最大的私人...
閱讀更多 讓你的肌力訓練不再白練！肌肉生長的3大要素，讓你訓練更有效的5個方法。
2023 Oct 22 中年人的肌力訓練
在健身房，常常看到很多新手做動作時，好像要去趕火車一樣，每個動作都用光速在做。於是常常聽到教練喊：「放慢一點！」、「還可以再慢一點！」但很多人不理解，為什麼要放慢動作？越快完成不是越有效率嗎？今天就跟...
閱讀更多 3個做高強度間歇訓練的常見錯誤！不是操個半死就是間歇訓練！
2023 Oct 15 中年人的肌力訓練
高強度間歇訓練，英文的原文是「High Intense Interval Training」，取每個字的大寫就是HIIT。基本上這個名詞很多人都聽過，但大家都誤以為，只要操的很累很喘，最好累到動不了，...
閱讀更多 乳癌術後運動該怎麼做？會員的罹癌訓練經驗分享
2023 Oct 05 教學分享
大約兩年前的過年，我接到她的line：「教練我得乳癌了，接下來要開始一連串的檢查跟治療喔～」 當下我真der驚嚇，但我還是保持平常心跟他說：「好的，那接下來的上課需要先暫停嗎？」、「還不用，都可以正...
閱讀更多 乳癌患者的運動迷思，常見的3大問題：怕水腫不能拿重？感覺疲勞就休息？不能做肌力訓練？
2023 Oct 05 教學分享
在我的教學生涯中，我遇過最多的的癌症患者，就屬乳癌。我記得十幾年前，只要是遇到乳癌會員，他們都會告訴我：「我有切除淋巴，醫生說我不能拿超過3公斤的重物」 於是我會用「呵護」的心情，去指導他們，尤其是...
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