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如果你有按的話，第一個好處是：肌肉會得到放鬆，你訓練的效果會更好。

「每天跟著YouTube跳30分鐘，隔天全身痠痛。這樣應該可以練到肌肉吧？但三個月過去了，體重沒變，身形也沒什麼變化……我到底做錯了什麼？」你是不是也有過這樣的困惑？覺得自己明明很努力運動，但為什麼練這麼久，一直看不到想要的身材跟線條？

這集我們聚焦的主題是：「給新手教練的生存指南」。特別針對剛考到證照、開始面對實戰的新教練，常常會遇到的困難與迷惘。

為什麼大多數人無法持續運動？你是不是常常這樣想：「我就是缺乏自律，才一直沒辦法運動⋯」「生活太忙，沒辦法每天都去健身房」「每次運動一陣子就放棄，根本無法持續」 ...

⸻原本覺得 GPT 沒屁用，現在我都用GPT，幫會員做出週期化的訓練課表

長壽，不只讓我們可以活得更久，也為我們帶來「照顧問題」。許多50~65歲的中年人，要照顧70~100歲的父母。父母不見得身體上有什麼大毛病。然而，他們的心理狀態跟依附問題，可能深深影響你的生活，你的情緒。