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            blog 部落格

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            一位會員的人生體悟:爸爸離開後....

            2023 Dec 15 肌力教學經驗談

            今天想和大家分享一位會員的真實故事。有點悲傷請小心服用。 這位會員剛跟我一起運動一個多月後。某天,她突然告訴我有事不能來,原來是他爸爸今年初得了個重病,現在進到加護病房。聽她的描述,我能感受到她...

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            都是睡8個鐘頭,早睡跟晚睡有差嗎?

            2023 Nov 17 中年人的酸痛改善

            最近聽到一句有趣的名言:「熬夜一時爽,皮膚火葬場」,好笑歸好笑,但也讓我反思自己是不是最近都太晚睡了.... 常常有會員告訴我:「教練,我有睡7~8小時,不過我都是晚上2點睡到早上10點起床,這樣也...

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            銀髮族肌力訓練,94歲奶奶的私人教練課,我學到這些事...

            2023 Nov 05 肌力教學經驗談

            我接觸銀髮族肌力訓練蠻長一段時間,教過不同年齡層、不同社經地位的長輩。或許是長輩們常常給我很多讚美跟鼓勵,也讓我非常喜歡教銀髮族肌力訓練。 這位奶奶是我第一位到府服務的會員,也是我目前年紀最大的私人...

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            讓你的肌力訓練不再白練!肌肉生長的3大要素,讓你訓練更有效的5個方法。

            2023 Oct 22 中年人的肌力訓練

            在健身房,常常看到很多新手做動作時,好像要去趕火車一樣,每個動作都用光速在做。於是常常聽到教練喊:「放慢一點!」、「還可以再慢一點!」但很多人不理解,為什麼要放慢動作?越快完成不是越有效率嗎?今天就跟...

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            3個做高強度間歇訓練的常見錯誤!不是操個半死就是間歇訓練!

            2023 Oct 15 中年人的肌力訓練

            高強度間歇訓練,英文的原文是「High Intense Interval Training」,取每個字的大寫就是HIIT。基本上這個名詞很多人都聽過,但大家都誤以為,只要操的很累很喘,最好累到動不了,...

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            乳癌術後運動該怎麼做?會員的罹癌訓練經驗分享

            2023 Oct 05 肌力教學經驗談

            大約兩年前的過年,我接到她的line:「教練我得乳癌了,接下來要開始一連串的檢查跟治療喔~」 當下我真der驚嚇,但我還是保持平常心跟他說:「好的,那接下來的上課需要先暫停嗎?」、「還不用,都可以正...

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            HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

            • 這個網站,不只分享健身的知識,也分享我經營自媒體的故事。
            • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
            • 找丸子上課:https://portaly.cc/afish1019

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