40+ 肌力與核心訓練文章

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

會員上完課回家說「教練我哪裡怪怪的」，要怎麼回，才不會把信任搞砸？丸子教練分享課前風險管理（健康狀況申告書）+ 會員受傷時的 3 步回應法，把危機變成信任轉機

肌耐力怎麼練，和肌力、肌肥大差在哪裡？這篇用生活目標、阻力與努力程度，帶你判斷訓練方向；40 歲後也能從居家訓練穩穩開始。

▋這本書，適合誰看？年過40，開始關注自己的身體。還沒40歲，但家中有超過60歲的長輩，想幫助他們活得更好。所有正在教或...

——不用花錢、不用儀器，就能有效提升身體使用氧氣的能力

你真的有「假胯寬」嗎？很多女生會說：「我有假胯寬，屁股兩側看起來很寬、肉好多。」但你可能要先確定：「你真的是『假胯寬』嗎？」並不是你覺得自己骨盆很寬，就是假胯寬。一般人說的「假胯寬」，其實只是一種「錯誤肌肉張力＋錯誤骨骼排列＋脂肪堆積」所形成的體態。

—脂肪都減不掉？請先給身體「安全感」，妳才有辦法獲得想要的身型跟體態