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核心該繃緊，不是縮小腹：丸子教練在健身房示範弓箭步旋轉。

縮小腹 vs 繃緊腹部：核心該怎麼出力？2 種練習找回深層核心

2025 Jun 04 觀念與知識 動作教學

收緊核心不是一直把肚子吸扁。丸子教練說明縮小腹與腹部繃緊的差異、核心出力的 3 個等級，以及彈力帶與吐氣練習，幫你在日常與肌力訓練中找到適合的腹部張力。

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我的教練之路：從0收入，用自媒體，站穩腳步的故事

2025 Jun 02 未分類

我曾經5次，要放棄當教練這條路，也曾經真的放棄教練這條路。

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月經來，居然可以做大重量訓練？女性月經週期訓練全攻略！

2025 May 30 飲食與體態

月經來的時候，反而是做高強度訓練的最好時機！

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世界壯年運動會，我拿了倒數第3名，卻獲得第1名的人生體驗！

2025 May 25 未分類

—這次2025年的世界壯年運動會，我在舉重的項目拿了倒數第3名，但卻拿到了第1名的人生體驗

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40歲後，別再瞎練！妳應該更聰明的訓練！

2025 May 15 飲食與體態

20、40、60歲的妳，該練的不一樣！

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訓練太累？運動節奏訓練，從7到70歲都愛練！ft.威力教練

2025 May 15 未分類

當運動加入音樂，動作配上節奏訓練，一切都變得非常不一樣了

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