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女生練伏地挺身的3個問題，你應該要知道的小秘密
2023 Sep 07 40歲後的肌力訓練
前陣子有個會員私訊我，他好奇自己一直都有在做肌力訓練，但為什麼參加公司的伏地挺身比賽時，跟沒訓練的人比起來，好像也沒有比較厲害，於是他就想自己加強這個動作，以下是他問我的問題： 問題：女生練伏地挺身對...
閱讀更多 6個女生要做肌力訓練的理由！別再害怕長肌肉！
2023 Mar 15 40歲後的肌力訓練
「教練，我想讓手臂變細，但我不想要練太多肌肉出來。」很多女生去到健身房第一個會跟教練許的願望。大部分女性去到健身房，要不就是走跑步機，要不就是參加團體有氧課程。很少有人會直接去做肌力訓練。 一般人...
閱讀更多 【健身冷知識】想瘦腰要練背？想瘦大腿要練臀？4個你應該多練的部位
2022 Oct 27 40歲後的肌力訓練
「教練如果要瘦腰的話，做哪個動作比較有效？」、「教練我大腿內側要怎麼練才會瘦？」 大部分人直覺地認為：「要瘦哪邊就練那個位置吧？！」 但通常練了老半天，好像覺得緊實了一點，但看起來還是很「粗壯」？ ...
閱讀更多 要瘦腿的，請開始練硬舉
2022 Aug 17 40歲後的肌力訓練
有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實， 它叫做「硬舉」 如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選 當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生 每個不管...
閱讀更多 肌肉左右不對稱，力量不一樣會怎麼樣嗎？2個訓練原則，改善肌力不均
2021 Sep 05 40歲後的肌力訓練
很多人開始訓練才發現，明明兩隻腳一起做深蹲都好好的，換成單腳蹲就好像卡到陰；或是當你想要練手臂時，總是會有某一邊的手比較沒力。或是照鏡子時，老是覺得右腳比左腳還粗... 為什麼我會肌肉左右不對稱...
閱讀更多 代謝型態減重全書 讀後感2：減重要顧的東西真的很多....
2021 Jul 17 中年人的常見疾病
書中分享的飲食 書中也有建議的飲食法-龐德飲食(The-pan-asian-modified-mediterranean Diet,簡稱PAMMD)，名字很長，但其實是泛太平洋亞洲區跟地中海區飲食的混...
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