部落格清單

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從體態改善到肌力強化，一次學會適合40歲後的訓練方法，讓你的練得更少，效果更好。

如果你能看懂一個人的動作上的缺陷，你才能知道他需要去加強哪些地方，需要做什麼樣的訓練。

現在我只需要 5~10 分鐘，就可以設計一份符合訓練邏輯，也符合會員狀況的訓練課表。這在以前需要 1~2 小時，但透過 ChatGPT，我能將時間縮短至 5～10 分鐘。 1. 肌力訓練是科學，...

民諺是我在課程上遇到的會員，第一眼就是被他高大的身材跟手長吸引。「看起來就是個運動員，搞不好是打籃球的？」後來有機會知道他的工作，就產生極大的好奇：「生命工程師？是什麼工作？該不會是那種『身心...

O型腿、X型腿與假胯寬不能只看外觀判斷。丸子教練說明膝內翻、膝外翻的名詞差異，整理物理治療評估、放鬆與訓練界線。

你不是不會用臀部，你只是忘記怎麼用。越少用的肌肉，你跟他的「連結」就越少肌肉是透過神經去控制的，把神經想像成一條馬路，如果你很常開這條路，你會越開越快，甚至可以不用想就開到你的目的地：臀部。但...