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【健身基本觀念】小腹好大怎麼怎麼瘦？瘦小腹的3大基本觀念
2021 Jul 06 中年人的體態改善
「你看我這個肚子，生完第一胎後就再也沒回去過了」、「我每天都很認真在做核心訓練了，也都有做有氧運動，但肚子那層肥肉就是不消」過了某個年齡之後，你會發現以前不曾煩惱的小腹，突然成了你關注的焦點。尤其是生...
閱讀更多 代謝型態減重全書 讀後感1：用對方法，減對體重
2021 Jun 20 中年人的體態改善
一開始看到書名會有點不懂，什麼是「代謝型態」？ 「代謝型態」的理論跟檢測技術源自美國，運用營養學、細胞學、心理學和人體生化代謝的理論發展而成的學說。以書中的論點，人的代謝型態的可分成三種：蛋白質型...
閱讀更多 扁平屁股怎麼練？新手練臀的兩大重點
2021 Jun 09 40歲後的肌力訓練
臀部訓練，應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂，屁股翹不翹，沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響，有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。 練屁股有什麼好處？ 練臀部...
閱讀更多 手臂變粗了？3個觀念，3種訓練，讓你練出緊實手臂！
2021 May 24 40歲後的肌力訓練
你的手臂變粗，是增加了肌肉，還是脂肪？ 40歲後的女性，最在意的部位前三名：肚子、手臂、大腿，今天我就來聊聊你的手臂。 為什麼女生的手臂這麼難練瘦？有些人還會覺得「越練越胖」、「越練越壯」。 就我自己...
閱讀更多 一個運動教練的懷孕週記：懷孕第10週，回娘家公布重大消息，結果....
2021 Jan 04 VIP訂閱
這禮拜有件大事，就是要回台中跟我爸媽說我懷孕了。 其實我不是很想這麼早說，因為，我的老媽很容易「過度興奮」，甚至「過度緊張」，上一次我太早說，結果連我拿個小袋子都不給我拿，理由是「太重了拉！」 至...
閱讀更多 一個運動教練的懷孕週記：懷孕第9週，無止盡的疲累跟噁心
2021 Jan 02 VIP訂閱
疲累跟噁心，每分每秒不斷的出現。我真的受夠這種日子，每天都像當兵數饅頭一樣，希望前三個月趕快過去。 而這一週的課又爆炸多，突然很希望學生通通請假，我就有時間可以在床上大睡特睡。可惜這禮拜的學生都很...
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