blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
運動新手的居家訓練8大問題，一次解答！
2025/03/20訓練方法與課表
運動新手在開始居家自主訓練時，往往會遇到許多問題。 例如：不知道從何開始、動作不標準怕受傷、肌肉痠痛難以恢復、甚至容易失去動力、無法持之以恆…。 這篇文章，我會幫大家解答這 8 大問題，分享我的經驗與建議，讓你可以更順利地開始運動、持續進步！
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掌握壺鈴8大關鍵動作，讓你的壺鈴訓練更有效率！書籍推薦：壺鈴重訓解剖全書。
2025/03/07動作與肌力
《壺鈴重訓解剖全書》 這不是一本教你如何「舉壺鈴」的書，它更像是一個完整的壺鈴訓練指南。 讓你真正理解壺鈴的訓練原理、動作細節、肌肉啟動機制。
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【肌力訓練】打架需要哪些身體能力？當立法委員，需要什麼樣的運動表現？原來最需要是這個能力！
2025/03/04動作與肌力
如果你能看懂一個人的動作上的缺陷，你才能知道他需要去加強哪些地方，需要做什麼樣的訓練。
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如何用 AI 讓肌力訓練課表設計速度提升10倍？我的4大步驟
2025/02/25教練教學與專業
現在我只需要 5~10 分鐘，就可以設計一份符合訓練邏輯，也符合會員狀況的訓練課表。這在以前需要 1~2 小時，但透過 ChatGPT，我能將時間縮短至 5～10 分鐘。 1. 肌力訓練是科學，...
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