40+ 肌力與核心訓練文章

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

棒式撐越久，對核心訓練效果越好嗎？沒有。事實上，棒式撐30秒跟撐2分鐘，你的核心得到的訓練效果，幾乎是一樣的。甚至，你撐得越久，動作出現錯誤的機會就越高。對於這類「靜止不動但肌肉一直持續出力」的肌...

答案：不同的訓練方式，訓練效果持續的時間會不一樣。這有一個專有名詞：「Residual Effect」，中文翻成「殘留（存）效應」。就是你今天做完一個訓練，他對你身體帶來的效果會停留多久。有氧...

因為有人喜歡我用肌力訓練的動作分析，來看日常生活中各種動作的能力，雖然我分析能力沒有很好，但我也覺得這樣很有趣．這次就來分析，過馬路需要什麼運動能力。 1.反應能力看到小綠人剩10秒，你要非常快速...

其實我們的膝蓋，可以用到108歲。如果你已經膝蓋痛，那我建議你可以看看這本書：「用到100歲的膝蓋」。以下是我的心得跟我自己的經驗，提供你參考。常見的膝蓋迷思膝蓋會痛就不要動？這絕對是迷思第...

▋前老闆其實我只待過3間健身房，Curves跟達特舒。這3間店的老闆，都給了我很多學習的機會，雖然過程中多少還是會因為想法不同而有爭執，但我還是很感謝3位給我的經驗。那絕對是讓我可以長成現在這樣的...

上週我在FB問大家：關於核心訓練你想知道什麽？有個同學問：「平常坐在椅子上，需要核心嗎？還是只有訓練時才會用到？」 ▋沒有核心力量會怎麼樣？我的真實體驗我曾經體會過「36小...