blog 部落格
屁股大不是你的錯！假胯寬的3大成因，4種改善下半身線條的訓練動作
2024 Aug 06 40+肌力訓練
沒有人天生是屁股大，但為什麼屁股會跟著年紀一起增加？ 以下是我重點整理跟Jimmy教官直播的內容，完整的影片連結跟podcast連結在此。 ▋什麼是假胯寬？ 假胯寬是因...
閱讀更多
【學習】增肌失敗的健身教練，3個月的增肌訓練，我學到的9件事
2024 May 02 學習心得
我今年1/15-4/15這三個月，進行增肌計畫，但結果變成減脂。體重掉了0.5kg，體脂率掉了1.4%，肌肉量一樣(差0.1可能只是我沒尿尿)。以下是我的心得重點，沒有你想知道的，就可以跳過這篇。 ...
閱讀更多
你需要的不是運動，你需要做這1件事：我把會員趕走的故事..
2023 Dec 22 肌力教學經驗談
半年前。我有一個很年輕的會員，她大概20歲左右，她來找我的時候，她告訴我想要減重，但她目前有吃一些就是新陳代謝科的藥物。至於她為什麼去看新陳代謝科，因為她發現她上班之後，體重一直上升，然後去看醫生時，...
閱讀更多
一位會員的人生體悟：爸爸離開後....
2023 Dec 15 肌力教學經驗談
今天想和大家分享一位會員的真實故事。有點悲傷請小心服用。 這位會員剛跟我一起運動一個多月後。某天，她突然告訴我有事不能來，原來是他爸爸今年初得了個重病，現在進到加護病房。聽她的描述，我能感受到她...
閱讀更多
都是睡8個鐘頭，早睡跟晚睡有差嗎？
2023 Nov 17 中年人的酸痛改善
最近聽到一句有趣的名言：「熬夜一時爽，皮膚火葬場」，好笑歸好笑，但也讓我反思自己是不是最近都太晚睡了.... 常常有會員告訴我：「教練，我有睡7~8小時，不過我都是晚上2點睡到早上10點起床，這樣也...
閱讀更多
銀髮族肌力訓練，94歲奶奶的私人教練課，我學到這些事...
2023 Nov 05 肌力教學經驗談
我接觸銀髮族肌力訓練蠻長一段時間，教過不同年齡層、不同社經地位的長輩。或許是長輩們常常給我很多讚美跟鼓勵，也讓我非常喜歡教銀髮族肌力訓練。 這位奶奶是我第一位到府服務的會員，也是我目前年紀最大的私人...
閱讀更多