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            50歲後,該怎麼運動?銀髮族運動5大迷思

            2020 May 04 VIP訂閱

            很多長輩說:「運動很重要沒錯,但我這麼老了不能動拉!」有些人也認為:「長輩做運動容易跌倒,還不如不要動!」是否你也有同樣的想法呢?以下常見的5大迷思及事實,希望能讓你對50歲之後,從事運動開始有正...

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            為什麼女生要學硬舉?學硬舉的2大好處

            2020 Apr 20 VIP訂閱

            「為什麼我要學硬舉?」小安問。 她34歲,有一個3歲小孩,每天在工作和顧小孩之間周旋,右肩因為抱小孩發炎,爬樓梯也開始膝蓋不適。禮拜三晚上的教練課,是他好不容易擠出來的時間。 「硬舉這個動作,其實...

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            |這樣就瘦了!管好你的賀爾蒙系列EP.5|還原Restore,餵飽你的瘦身荷爾蒙

            2020 Mar 24 VIP訂閱

            「讓食物成為你的良藥」。當我們一直在花大錢買各種保健食品,期待能為我們的身體帶來神奇的效果。但我們卻忘記了,身體需要的,只是一把新鮮的青菜、一顆剛從養雞場送來的雞蛋。 書中列出10種「超級營養食物」...

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            |這樣就瘦了!管好你的賀爾蒙系列 EP.4|Remove消除,去掉不需要的假食品

            2020 Mar 09 VIP訂閱

            老實說,現代生活四周有太多的干擾,太多的添加物和加工,已經讓天然食物變得面目全非,讓你的正常新陳代謝摸不著頭緒。 要在充滿壓力的生活,以及有毒的食物環境中,找出有營養的東西,你需要做功課,還要跟自己...

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            |這樣就瘦了!管好你的賀爾蒙系列 EP.3|12大關鍵荷爾蒙,你還不知道就真的一輩子難瘦(下)

            2020 Mar 02 VIP訂閱

            情境題:最近因為跟家人吵架心情不好,工作也面臨老闆的壓力,各種壓力壓得你快窒息了。這時候你會? 1.馬上去找想吃的食物舒壓 2.不想吃東西,覺得心情很煩躁,只想漫無目的的滑手機發呆。 3.給自己一...

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            |這樣就瘦了!管好你的賀爾蒙系列 EP.2| 12大關鍵荷爾蒙,你還不知道就真的一輩子難瘦(上)

            2020 Feb 24 VIP訂閱

            情境題:今天是週五,忙了一整天,好不容易10點終於有時間可以好好放鬆一下,剛好明天也沒什麼事情要做,這時候你會? 1.看電視發呆,順便吃一點零食 2.滑手機滑到爽,反正明天睡晚一點也沒關係 3....

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            HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

            • 這個網站,不只分享健身的知識,也分享我經營自媒體的故事。
            • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
            • 找丸子上課:https://portaly.cc/afish1019

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