blog 部落格
運動前後該怎麼吃？不同時間運動，你可以這樣吃！
2020 May 20 VIP訂閱
肌力訓練後，除了要吃蛋白質，醣類的攝取也非常重要。因為醣類能幫助蛋白質合成肌肉。 但我們該吃多少比例的蛋白質＆醣類才能有效幫助肌肉量增加呢？ 多數運動營養專家建議，運動前後的蛋白質和醣類的比例最好...
閱讀更多 預防慢性疼痛，你可以這樣做！
2020 May 18 VIP訂閱
你會痛，是好事也是壞事。 疼痛是身體的警報器，告訴你身體現在有危險。但我們也不希望疼痛每天出現，被搞得精神分裂。 很多人以為，教練天天運動就不會肌肉痛，但其實我還是偶爾會出現肩頸僵硬或膏肓痛（肩胛...
閱讀更多 教練我受傷了！是運動害的？！
2020 May 14 VIP訂閱
「教練，我覺得你們的器材不適合我，我本來都沒事的，做了幾次之後就開始這裡痛那裡痛….」這樣的抱怨，並不少見。 我想從兩方面去看「運動傷害」這件事，或許，你會對運動傷害的原因有比較中立的想法。 一萬次...
閱讀更多 50歲後，該怎麼運動？銀髮族運動5大迷思
2020 May 04 VIP訂閱
很多長輩說：「運動很重要沒錯，但我這麼老了不能動拉！」有些人也認為：「長輩做運動容易跌倒，還不如不要動！」是否你也有同樣的想法呢？以下常見的5大迷思及事實，希望能讓你對50歲之後，從事運動開始有正...
閱讀更多 為什麼女生要學硬舉？學硬舉的2大好處
2020 Apr 20 VIP訂閱
「為什麼我要學硬舉？」小安問。 她34歲，有一個3歲小孩，每天在工作和顧小孩之間周旋，右肩因為抱小孩發炎，爬樓梯也開始膝蓋不適。禮拜三晚上的教練課，是他好不容易擠出來的時間。 「硬舉這個動作，其實...
閱讀更多 ｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列EP.5｜還原Restore，餵飽你的瘦身荷爾蒙
2020 Mar 24 VIP訂閱
「讓食物成為你的良藥」。當我們一直在花大錢買各種保健食品，期待能為我們的身體帶來神奇的效果。但我們卻忘記了，身體需要的，只是一把新鮮的青菜、一顆剛從養雞場送來的雞蛋。 書中列出10種「超級營養食物」...
閱讀更多