部落格清單

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「教練，我想讓手臂變細，但我不想要練太多肌肉出來。」很多女生去到健身房第一個會跟教練許的願望。大部分女性去到健身房，要不就是走跑步機，要不就是參加團體有氧課程。很少有人會直接去做肌力訓練。一般人...

「教練如果要瘦腰的話，做哪個動作比較有效？」、「教練我大腿內側要怎麼練才會瘦？」大部分人直覺地認為：「要瘦哪邊就練那個位置吧？！」但通常練了老半天，好像覺得緊實了一點，但看起來還是很「粗壯」？ ...

有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實，它叫做「硬舉」如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生每個不管...

你是否也覺得自己左右兩邊的力氣不一樣？做深蹲的時候身體總是歪一邊？或是常常感覺身體好像歪一邊？背包包某一側總是容易滑下來?

書中分享的飲食書中也有建議的飲食法-龐德飲食(The-pan-asian-modified-mediterranean Diet,簡稱PAMMD)，名字很長，但其實是泛太平洋亞洲區跟地中海區飲食的混...

「你看我這個肚子，生完第一胎後就再也沒回去過了」、「我每天都很認真在做核心訓練了，也都有做有氧運動，但肚子那層肥肉就是不消」過了某個年齡之後，你會發現以前不曾煩惱的小腹，突然成了你關注的焦點。尤其是生...