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            半年就能減下20公斤,最強懶女減肥法,你相信嗎?

            2020 Aug 09 VIP訂閱

            你相信有這個減肥法嗎? 如果你相信,你最好想辦法把錢藏到連自己都不知道的地方,因為你肯定是減重廣告商的肥羊! 「但有人真的半年就減20公斤的呀!都有成功案例呀!」 是,的確有。但這些在短時間內減...

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            肩膀疼痛,難道得了五十肩?80%都是姿勢不良造成的!

            2020 Aug 06 VIP訂閱

            話說,最近很多同學都跟我抱怨肩背痛的問題,而且痛的地方還很一致,都是痛在肩膀後方、肩舺骨的周遭,或是在膏肓處(兩個肩胛骨中間)。按摩推拿針灸老半天,都是暫時緩解症狀,也沒見改善。 肩膀後側疼痛,比較...

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            減重是一場「無限賽局」,想法錯誤你只能不斷復胖

            2020 Aug 05 VIP訂閱

            「減重」是一場心理戰,在過程中,最讓人害怕的,恐怕就是「復胖」了 如同你前3個月努力想從實習生變成正式員工,3個月後老闆卻説:「你很努力,但我覺得你還要在實習2個月喔」! ...............

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            運動前後該怎麼吃?不同時間運動,你可以這樣吃!

            2020 May 20 VIP訂閱

            肌力訓練後,除了要吃蛋白質,醣類的攝取也非常重要。因為醣類能幫助蛋白質合成肌肉。 但我們該吃多少比例的蛋白質&醣類才能有效幫助肌肉量增加呢? 多數運動營養專家建議,運動前後的蛋白質和醣類的比例最好...

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            預防慢性疼痛,你可以這樣做!

            2020 May 18 VIP訂閱

            你會痛,是好事也是壞事。 疼痛是身體的警報器,告訴你身體現在有危險。但我們也不希望疼痛每天出現,被搞得精神分裂。 很多人以為,教練天天運動就不會肌肉痛,但其實我還是偶爾會出現肩頸僵硬或膏肓痛(肩胛...

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            教練我受傷了!是運動害的?!

            2020 May 14 VIP訂閱

            「教練,我覺得你們的器材不適合我,我本來都沒事的,做了幾次之後就開始這裡痛那裡痛….」這樣的抱怨,並不少見。 我想從兩方面去看「運動傷害」這件事,或許,你會對運動傷害的原因有比較中立的想法。 一萬次...

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            HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

            • 這個網站,不只分享健身的知識,也分享我經營自媒體的故事。
            • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
            • 找丸子上課:https://portaly.cc/afish1019

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