blog 部落格
3個做高強度間歇訓練的常見錯誤！不是操個半死就是間歇訓練！
2023 Oct 15 肌力訓練
高強度間歇訓練，英文的原文是「High Intense Interval Training」，取每個字的大寫就是HIIT。基本上這個名詞很多人都聽過，但大家都誤以為，只要操的很累很喘，最好累到動不了，...
閱讀更多乳癌術後運動該怎麼做？會員的罹癌訓練經驗分享
2023 Oct 05 肌力教學經驗談
大約兩年前的過年，我接到她的line：「教練我得乳癌了，接下來要開始一連串的檢查跟治療喔～」 當下我真der驚嚇，但我還是保持平常心跟他說：「好的，那接下來的上課需要先暫停嗎？」、「還不用，都可以正...
閱讀更多乳癌患者的運動迷思，常見的3大問題：怕水腫不能拿重？感覺疲勞就休息？不能做肌力訓練？
2023 Oct 05 肌力教學經驗談
在我的教學生涯中，我遇過最多的的癌症患者，就屬乳癌。我記得十幾年前，只要是遇到乳癌會員，他們都會告訴我：「我有切除淋巴，醫生說我不能拿超過3公斤的重物」 於是我會用「呵護」的心情，去指導他們，尤其是...
閱讀更多
55歲後，增肌減脂的 3 個有效做法！92篇研究告訴你答案！
2023 Sep 30 動作與訓練法 飲食與體態
很多人以為年紀大要減脂很困難。代謝確實會隨年齡變慢，但不是沒辦法，關鍵是你做了什麼樣的「選擇」。
閱讀更多一個上了3年多教練課的會員，給我的啟發。私人教練的教學分享
2023 Sep 07 未分類
在我的教學生涯中，遇過不少給我許多啟發的會員。 現在，我想把當私人教練的心得，分享給大家知道。 或許你也正想要往私人教練的職業努力，又或者你已經在這個產業工作一段時間，感到有些迷茫，如果我...
閱讀更多女生練伏地挺身的3個問題，你應該要知道的小秘密
2023 Sep 07 肌力訓練
前陣子有個會員私訊我，他好奇自己一直都有在做肌力訓練，但為什麼參加公司的伏地挺身比賽時，跟沒訓練的人比起來，好像也沒有比較厲害，於是他就想自己加強這個動作，以下是他問我的問題： 問題：女生練伏地挺身對...
閱讀更多