40+ 肌力與核心訓練文章

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

如果你有按的話，第一個好處是：肌肉會得到放鬆，你訓練的效果會更好。

每天有運動、會流汗、隔天很痠，為什麼還是沒有進步？丸子教練用 5 個常見訓練迷思，說明運動和訓練的差別、乳酸與肌肉痠痛、訓練負荷、恢復及女性運動員三聯症。

這集我們聚焦的主題是：「給新手教練的生存指南」。特別針對剛考到證照、開始面對實戰的新教練，常常會遇到的困難與迷惘。

為什麼大多數人無法持續運動？你是不是常常這樣想：「我就是缺乏自律，才一直沒辦法運動⋯」「生活太忙，沒辦法每天都去健身房」「每次運動一陣子就放棄，根本無法持續」 ...

長壽，不只讓我們可以活得更久，也為我們帶來「照顧問題」。許多50~65歲的中年人，要照顧70~100歲的父母。父母不見得身體上有什麼大毛病。然而，他們的心理狀態跟依附問題，可能深深影響你的生活，你的情緒。

我本來想說，可以教大家，怎麼用AI生成一份，安全又有效的訓練課表… 但，我測試了幾輪，還是遇到一些障礙。