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            一個運動教練的懷孕週記:懷孕第7週,喘死....

            2020 Nov 30 VIP訂閱

            幹我們這一行,教練小腹突出比抽菸還嚴重!雖然小腹並不能決定你的專業高低。但是,除非你厲害到那種程度,不然,一般人都是用身材決定教練的好壞。 這就是現實。 在知道自己懷孕後,這週上課變得更辛苦了。不...

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            為什麼你的168斷食沒有效?你可能忘了這2點...

            2020 Nov 29 VIP訂閱

            最近不知道為什麼,很多人開始執行起168斷食。好像過一陣子,某些特別的飲食法就會流行起來。 但我常常遇到會員努力執行了168斷食,結果一兩個禮拜過去,連一點體重都沒掉。很哀怨地跑來問:「為什麼我...

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            一個運動教練的懷孕週記:懷孕第6週,開始想吐...

            2020 Nov 15 VIP訂閱

            今天,不知道怎麼搞的,全身毫無力氣, 走去上廁所的路途變得遙不可及,肩膀上好像被人放了100公斤的槓鈴,要跨出一步都變得很艱難 「怎麼有點反胃?是我昨天吃太多還沒消化嗎?」我不斷回想昨天到底...

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            為什麼我不太常做有氧運動了?運動越多,身材越好嗎?

            2020 Nov 10 VIP訂閱

            請大家不要誤會,我不是不做有氧運動,而是沒有像以前這麽熱中做有氧運動而已。 大概10年前,還沒有接觸到重量訓練,我在學校學的其實是有氧舞蹈,也就是那種一次跳一小時都不休息的有氧舞蹈。在我以前的想法...

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            更年期一直胖?預防更年期發胖的運動撇步

            2020 Sep 18 VIP訂閱

            身為女性,我十分能體會那種跟體脂肪對抗的痛苦跟挫折,尤其是處在更年期的你,明明「什麼都沒吃」,卻要面對不斷增加的體重跟體脂肪。究竟,該怎麼運動,才能改變這種局面? 請開始做肌力訓練! 肌肉會幫助你代謝...

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            如何吸引長輩做運動及訓練?加入一點遊戲吧!

            2020 Sep 15 VIP訂閱

            「蛤?老人運動還要玩什麼?」或許你有很多疑惑跟不解。但我想說的是,對一個從來不運動或是不愛運動的長輩,運動其實是很「累人」的事。 對長輩而言,以前的生活都是要使用大量的體力、勞力才能求得溫飽,能夠有...

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            HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

            • 這個網站,不只分享健身的知識,也分享我經營自媒體的故事。
            • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
            • 找丸子上課:https://portaly.cc/afish1019

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