blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
每天拉筋，一還是直抽筋？你的肌肉缺的，不是柔軟度，是「活動度」！
2025/06/13疼痛與恢復
很多人以為，只要可以劈腿，或者摸到地板，就是身體很靈活，關節活動很好。 但你有沒有遇過這個情況：為什麼你明明可以前彎摸腳，卻還是蹲不下去？為什麼每天拉筋，卻還是有些動作就是做不到？
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自媒體小白之路：74週，第612天，我到底賺多少錢？
2025/06/06自媒體與商業
過去一年半，我從自由教練，成為經營「自己」的教練。 這個歷程很有意思，我覺得有很多收穫，所以就寫了這篇文章。
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縮小腹 vs 繃緊腹部：核心該怎麼出力？2 種練習找回深層核心
2025/06/04動作與肌力
收緊核心不是一直把肚子吸扁。丸子教練說明縮小腹與腹部繃緊的差異、核心出力的 3 個等級，以及彈力帶與吐氣練習，幫你在日常與肌力訓練中找到適合的腹部張力。
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