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要瘦腿的，請開始練硬舉
2022 Aug 17 中年人的肌力訓練
有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實， 它叫做「硬舉」 如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選 當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生 每個不管...
閱讀更多 肌肉左右不對稱，力量不一樣會怎麼樣嗎？2個訓練原則，改善肌力不均
2021 Sep 05 中年人的肌力訓練
很多人開始訓練才發現，明明兩隻腳一起做深蹲都好好的，換成單腳蹲就好像卡到陰；或是當你想要練手臂時，總是會有某一邊的手比較沒力。或是照鏡子時，老是覺得右腳比左腳還粗... 為什麼我會肌肉左右不對稱...
閱讀更多 代謝型態減重全書 讀後感2：減重要顧的東西真的很多....
2021 Jul 17 中年人的常見疾病
書中分享的飲食 書中也有建議的飲食法-龐德飲食(The-pan-asian-modified-mediterranean Diet,簡稱PAMMD)，名字很長，但其實是泛太平洋亞洲區跟地中海區飲食的混...
閱讀更多 【健身基本觀念】小腹好大怎麼怎麼瘦？瘦小腹的3大基本觀念
2021 Jul 06 中年人的體態改善
「你看我這個肚子，生完第一胎後就再也沒回去過了」、「我每天都很認真在做核心訓練了，也都有做有氧運動，但肚子那層肥肉就是不消」過了某個年齡之後，你會發現以前不曾煩惱的小腹，突然成了你關注的焦點。尤其是生...
閱讀更多 代謝型態減重全書 讀後感1：用對方法，減對體重
2021 Jun 20 中年人的體態改善
一開始看到書名會有點不懂，什麼是「代謝型態」？ 「代謝型態」的理論跟檢測技術源自美國，運用營養學、細胞學、心理學和人體生化代謝的理論發展而成的學說。以書中的論點，人的代謝型態的可分成三種：蛋白質型...
閱讀更多 扁平屁股怎麼練？新手練臀的兩大重點
2021 Jun 09 中年人的肌力訓練
臀部訓練，應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂，屁股翹不翹，沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響，有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。 練屁股有什麼好處？ 練臀部...
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