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            要瘦腿的,請開始練硬舉

            2022 Aug 17 中年人的肌力訓練

            有一個動作,能讓腿細,臀部也翹,還可以上背緊實, 它叫做「硬舉」 如果你問,如果只能選一個動作練,毫無懸念,「硬舉」絕對是我的首選 當私人教練這些年下來,我還沒遇過,嫌自己腿太細的女生 每個不管...

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            肌肉左右不對稱,力量不一樣會怎麼樣嗎?2個訓練原則,改善肌力不均

            2021 Sep 05 中年人的肌力訓練

            很多人開始訓練才發現,明明兩隻腳一起做深蹲都好好的,換成單腳蹲就好像卡到陰;或是當你想要練手臂時,總是會有某一邊的手比較沒力。或是照鏡子時,老是覺得右腳比左腳還粗... 為什麼我會肌肉左右不對稱...

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            代謝型態減重全書 讀後感2:減重要顧的東西真的很多....

            2021 Jul 17 中年人的常見疾病

            書中分享的飲食 書中也有建議的飲食法-龐德飲食(The-pan-asian-modified-mediterranean Diet,簡稱PAMMD),名字很長,但其實是泛太平洋亞洲區跟地中海區飲食的混...

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            【健身基本觀念】小腹好大怎麼怎麼瘦?瘦小腹的3大基本觀念

            2021 Jul 06 中年人的體態改善

            「你看我這個肚子,生完第一胎後就再也沒回去過了」、「我每天都很認真在做核心訓練了,也都有做有氧運動,但肚子那層肥肉就是不消」過了某個年齡之後,你會發現以前不曾煩惱的小腹,突然成了你關注的焦點。尤其是生...

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            代謝型態減重全書 讀後感1:用對方法,減對體重

            2021 Jun 20 中年人的體態改善

            一開始看到書名會有點不懂,什麼是「代謝型態」? 「代謝型態」的理論跟檢測技術源自美國,運用營養學、細胞學、心理學和人體生化代謝的理論發展而成的學說。以書中的論點,人的代謝型態的可分成三種:蛋白質型...

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            扁平屁股怎麼練?新手練臀的兩大重點

            2021 Jun 09 中年人的肌力訓練

            臀部訓練,應該是最近這幾年流行起來的訓練部位。以前大家都著重在小腹或是手臂,屁股翹不翹,沒什麼人理它。但或許是受到健身網紅的影響,有越來越多女生會開始針對臀部的曲線做訓練。 練屁股有什麼好處? 練臀部...

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            HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

            • 這個網站,不只分享健身的知識,也分享我經營自媒體的故事。
            • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
            • 找丸子上課:https://portaly.cc/afish1019

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