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為什麼你的168斷食沒有效？你可能忘了這2點...
2020 Nov 29 VIP訂閱
最近不知道為什麼，很多人開始執行起168斷食。好像過一陣子，某些特別的飲食法就會流行起來。 但我常常遇到會員努力執行了168斷食，結果一兩個禮拜過去，連一點體重都沒掉。很哀怨地跑來問：「為什麼我...
閱讀更多 一個運動教練的懷孕週記：懷孕第6週，開始想吐...
2020 Nov 15 VIP訂閱
今天，不知道怎麼搞的，全身毫無力氣， 走去上廁所的路途變得遙不可及，肩膀上好像被人放了100公斤的槓鈴，要跨出一步都變得很艱難 「怎麼有點反胃？是我昨天吃太多還沒消化嗎？」我不斷回想昨天到底...
閱讀更多 為什麼我不太常做有氧運動了？運動越多，身材越好嗎？
2020 Nov 10 VIP訂閱
請大家不要誤會，我不是不做有氧運動，而是沒有像以前這麽熱中做有氧運動而已。 大概10年前，還沒有接觸到重量訓練，我在學校學的其實是有氧舞蹈，也就是那種一次跳一小時都不休息的有氧舞蹈。在我以前的想法...
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更年期一直胖？預防更年期發胖的運動撇步
2020 Sep 18 VIP訂閱
身為女性，我十分能體會那種跟體脂肪對抗的痛苦跟挫折，尤其是處在更年期的你，明明「什麼都沒吃」，卻要面對不斷增加的體重跟體脂肪。究竟，該怎麼運動，才能改變這種局面？ 請開始做肌力訓練！ 肌肉會幫助你代謝...
閱讀更多 如何吸引長輩做運動及訓練？加入一點遊戲吧！
2020 Sep 15 VIP訂閱
「蛤？老人運動還要玩什麼？」或許你有很多疑惑跟不解。但我想說的是，對一個從來不運動或是不愛運動的長輩，運動其實是很「累人」的事。 對長輩而言，以前的生活都是要使用大量的體力、勞力才能求得溫飽，能夠有...
閱讀更多 膝蓋退化怎麼動？2大訓練找回年輕膝蓋
2020 Aug 29 VIP訂閱
「教練，我膝蓋最近走路感覺怪怪的，爬樓梯特別無力，走久了膝蓋就不舒服，醫生說我是關節退化，我才45歲怎麼就有關節退化？」關節退化並不是老年人才有的疾病，不當的生活姿勢（例如翹腳、彎腰駝背）及缺乏訓練（...
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