40+ 肌力與核心訓練文章

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我最近看書的習慣是：找出書中一個對我最有用的觀點，去實踐它。那如果找不到，就放掉看別本。下面的書都是我覺得，對我真的有用，而我也把其中的一些論點應用到自己的行動上。 1.燃：最新研究，揭開身體究竟如何...

我最近看書的習慣是：找出書中一個對我最有用的觀點，去實踐它。那如果找不到，就放掉看別本。下面的書都是我覺得，對我真的有用，而我也把其中的一些論點應用到自己的行動上。 1.隱性潛能我看到的重點 ...

R90高效睡眠法，是睡眠教練Nick Littlehales寫的書。他用7個步驟，幫各種菁英賽事的運動員，打造最能幫助他們修復體能的睡眠。但今天我只分享其中一個步驟：床鋪改造如果你有興趣了解，你可...

1.你不是吃太多，你只是吃錯所有人的問題會有一個SOP：「我都很努力….，但是…..」，像是「我都很努力運動，但還是一直胖..」，「我都吃很少，但還是減不下來…」這個問題，要能精準回答，只有一個方...

答案：完全沒有，而且長期下來會讓你的核心力量更弱。 ▋每天縮小腹，可能導致的結果是... 這是一位會員告訴我的真實故事：「我高中的時候，穿那種很緊的裙子，就會下意識一直縮小腹，出社會後，為了保持體態...

不是我瘦了30公斤，是這本書的作者。這是一本，給那些一直在減重復胖惡夢醒不過來的人。這本書會打醒你。一句話講完這本書這是一本減重心理書，作者用自己的經驗，破解各種減重者常遇到的心魔阻礙。我從...