40+ 肌力與核心訓練文章

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

在我的會員中，「不曾」腰痛的人，真的很少。包含我，多多少少都曾經腰痠、腰痛過。

你可能會看到，或聽到人家跟你說：「瘦小腹、練馬甲線、練六塊肌就做這個吧！」於是，你捏捏自己肚子上的小肉肉（或大肉肉），決定要來奮鬥一下。每天都做1分鐘的棒式，而且你不只做1分鐘，有時候...

自律神經失調，是一種你不容易發現、一旦發現了，要花很長時間才能治好的病症。如果你符合越多以下狀況，就代表你的自律神經可能出狀況了…。

你是否有以下情況： •老是覺得大腿後側肌肉酸痛，但不管怎麼伸展、按摩，都還是一直好不了？ •手肘疼痛很久了，但做了復健治療，過沒多久又反覆發生？ •你曾經扭傷腳踝，醫生檢查骨頭都沒事，但過了半年，還是...

「呼吸」，是我今年學習最多的事情好的呼吸模式，可以創造更好的體態跟訓練效果。雖然我今年才認真看待這件事，但還不晚，而我也分享我目前學到的。以下內容，是我擷取這本書「健身者x運動...

為什麼會有鮪魚肚？荷爾蒙減少：不管是男性或女性，我們有些荷爾蒙在30歲後開始減少，會讓脂肪往腹部的位置堆積。不要說別人，我自己就很明顯的感受到，肚子比以前更容易存脂肪。慢性壓力：生活上的慢性壓力，...