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            更年期該做什麼運動?

            2019 Dec 20 VIP訂閱

            很多更年期的女性都有體重控制的困擾,不管怎麼控制飲食,腹圍還是一直增加。事實上,更年期要面對的可是內分泌系統改變的問題,真的很難透過單一方法就能改善,但是「維持運動」絕對會是一項利器。以下就分享更年期...

            閱讀更多

            更年期為什麼會變胖?

            2019 Dec 19 VIP訂閱

            為什麼女生要進入更年期時,體重總是直線上升?明明沒吃什麼,脂肪還是一直增加? 什麼是更年期?有什麼症狀? 更年期是指女性的卵巢功能逐漸衰退到停止運作的過渡時期,也就是月經慢慢停止的時期。平均會在45-...

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            產後腹部沒力怎麼練? 產後可以做&不要做的核心訓練

            2019 Dec 18 VIP訂閱

            剛生完小朋友的媽媽,最希望就是趕快回復產前平坦小腹,但有時候操之過急,或是做了不適當的訓練,很可能得到反效果,以下是產後從事運動時,媽媽們可能會出現的狀況 1.太快開始訓練 若運動後陰道增加鮮紅色出血...

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            懷孕可以做運動嗎?懷孕時的運動注意事項

            2019 Dec 17 VIP訂閱

            有些事,真的要當了媽媽才會知道,而懷孕就是其一。曾經當過孕婦的我,很幸運在懷孕時沒有出現太多的不舒服(除了初期出現噁心感狂吃蘇打餅乾外),而我想那最主要的原因,就是運動。 懷孕時的運動重點只有「安全...

            閱讀更多

            運動後做伸展,能避免肌肉痠痛嗎?

            2019 Dec 16 VIP訂閱

            「運動後做伸展」的觀念,幾乎跟「吃完飯後要用牙刷牙膏刷牙」一樣(後來我才知道牙齒不用牙膏也可以刷乾淨),被視為是基本常識。然而,看完「STRETCHING AFTER EXERCISE: DOES I...

            閱讀更多

            沒時間運動怎麼辦?只有10分鐘也可以!

            2019 Dec 14 VIP訂閱

            這是一篇翻譯自Huffpost網站的文章,主要是被標題吸引進去看,但因為寫得十分簡單易懂,所以就翻譯出來給跟大家一起分享了~如果你不愛運動,或是沒時間運動,請至少要看第一個運動的好處,你也會驚訝運動帶...

            閱讀更多
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            HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

            • 這個網站,不只分享健身的知識,也分享我經營自媒體的故事。
            • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
            • 找丸子上課:https://portaly.cc/afish1019

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