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你需要的不是運動，你需要做這1件事：我把會員趕走的故事..
2023 Dec 22 未分類
半年前。我有一個很年輕的會員，她大概20歲左右，她來找我的時候，她告訴我想要減重，但她目前有吃一些就是新陳代謝科的藥物。至於她為什麼去看新陳代謝科，因為她發現她上班之後，體重一直上升，然後去看醫生時，...
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一位會員的人生體悟：爸爸離開後....
2023 Dec 15 未分類
今天想和大家分享一位會員的真實故事。有點悲傷請小心服用。 這位會員剛跟我一起運動一個多月後。某天，她突然告訴我有事不能來，原來是他爸爸今年初得了個重病，現在進到加護病房。聽她的描述，我能感受到她...
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都是睡8個鐘頭，早睡跟晚睡有差嗎？
2023 Nov 17 未分類
最近聽到一句有趣的名言：「熬夜一時爽，皮膚火葬場」，好笑歸好笑，但也讓我反思自己是不是最近都太晚睡了.... 常常有會員告訴我：「教練，我有睡7~8小時，不過我都是晚上2點睡到早上10點起床，這樣也...
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銀髮族肌力訓練，94歲奶奶的私人教練課，我學到這些事...
2023 Nov 05 未分類
我接觸銀髮族肌力訓練蠻長一段時間，教過不同年齡層、不同社經地位的長輩。或許是長輩們常常給我很多讚美跟鼓勵，也讓我非常喜歡教銀髮族肌力訓練。 這位奶奶是我第一位到府服務的會員，也是我目前年紀最大的私人...
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讓你的肌力訓練不再白練！肌肉生長的3大要素，讓你訓練更有效的5個方法。
2023 Oct 22 40+肌力訓練
在健身房，常常看到很多新手做動作時，好像要去趕火車一樣，每個動作都用光速在做。於是常常聽到教練喊：「放慢一點！」、「還可以再慢一點！」但很多人不理解，為什麼要放慢動作？越快完成不是越有效率嗎？今天就跟...
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3個做高強度間歇訓練的常見錯誤！不是操個半死就是間歇訓練！
2023 Oct 15 40+肌力訓練
高強度間歇訓練，英文的原文是「High Intense Interval Training」，取每個字的大寫就是HIIT。基本上這個名詞很多人都聽過，但大家都誤以為，只要操的很累很喘，最好累到動不了，...
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