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教練我受傷了！是運動害的？！
2020 May 14 VIP訂閱
「教練，我覺得你們的器材不適合我，我本來都沒事的，做了幾次之後就開始這裡痛那裡痛….」這樣的抱怨，並不少見。 我想從兩方面去看「運動傷害」這件事，或許，你會對運動傷害的原因有比較中立的想法。 一萬次...
閱讀更多50歲後，該怎麼運動？銀髮族運動5大迷思
2020 May 04 VIP訂閱
很多長輩說：「運動很重要沒錯，但我這麼老了不能動拉！」有些人也認為：「長輩做運動容易跌倒，還不如不要動！」是否你也有同樣的想法呢？以下常見的5大迷思及事實，希望能讓你對50歲之後，從事運動開始有正...
閱讀更多為什麼女生要學硬舉？學硬舉的2大好處
2020 Apr 20 VIP訂閱
「為什麼我要學硬舉？」小安問。 她34歲，有一個3歲小孩，每天在工作和顧小孩之間周旋，右肩因為抱小孩發炎，爬樓梯也開始膝蓋不適。禮拜三晚上的教練課，是他好不容易擠出來的時間。 「硬舉這個動作，其實...
閱讀更多｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列EP.5｜還原Restore，餵飽你的瘦身荷爾蒙
2020 Mar 24 VIP訂閱
「讓食物成為你的良藥」。當我們一直在花大錢買各種保健食品，期待能為我們的身體帶來神奇的效果。但我們卻忘記了，身體需要的，只是一把新鮮的青菜、一顆剛從養雞場送來的雞蛋。 書中列出10種「超級營養食物」...
閱讀更多｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列 EP.4｜Remove消除，去掉不需要的假食品
2020 Mar 09 VIP訂閱
老實說，現代生活四周有太多的干擾，太多的添加物和加工，已經讓天然食物變得面目全非，讓你的正常新陳代謝摸不著頭緒。 要在充滿壓力的生活，以及有毒的食物環境中，找出有營養的東西，你需要做功課，還要跟自己...
閱讀更多｜這樣就瘦了！管好你的賀爾蒙系列 EP.3｜12大關鍵荷爾蒙，你還不知道就真的一輩子難瘦（下）
2020 Mar 02 VIP訂閱
情境題：最近因為跟家人吵架心情不好，工作也面臨老闆的壓力，各種壓力壓得你快窒息了。這時候你會？ 1.馬上去找想吃的食物舒壓 2.不想吃東西，覺得心情很煩躁，只想漫無目的的滑手機發呆。 3.給自己一...
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