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減重是心理學，你對抗的不是食物，是你的心。
2020 Aug 16 VIP訂閱
很多人都會來問我，到底要怎麼吃？吃甚麼才會瘦？有沒有有效的減重食譜？ 遇到這種問題，我都會問他： 「你覺得減幾公斤才夠？」 在你開始想減重前，請先想一下這個問題：「我一定要減重嗎？我是真的胖？還是『...
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看到手搖飲就想買？不吃宵夜睡不著？每天都要下午茶？你或許是「情緒性飲食」喔！
2020 Aug 11 VIP訂閱
最近正在幫一些同學進行飲食調整及討論，發現很多人都有一些飲食上的困擾，例如：遇到壓力就會想吃、嗜吃甜食、看到想吃的就會買、總是覺得自己意志力不堅定…. 其實，大家都知道這些垃圾零食吃了對身體不好，也...
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半年就能減下20公斤，最強懶女減肥法，你相信嗎？
2020 Aug 09 VIP訂閱
你相信有這個減肥法嗎？ 如果你相信，你最好想辦法把錢藏到連自己都不知道的地方，因為你肯定是減重廣告商的肥羊！ 「但有人真的半年就減20公斤的呀！都有成功案例呀！」 是，的確有。但這些在短時間內減...
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肩膀疼痛，難道得了五十肩？80%都是姿勢不良造成的！
2020 Aug 06 VIP訂閱
話說，最近很多同學都跟我抱怨肩背痛的問題，而且痛的地方還很一致，都是痛在肩膀後方、肩舺骨的周遭，或是在膏肓處（兩個肩胛骨中間）。按摩推拿針灸老半天，都是暫時緩解症狀，也沒見改善。 肩膀後側疼痛，比較...
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減重是一場「無限賽局」，想法錯誤你只能不斷復胖
2020 Aug 05 VIP訂閱
「減重」是一場心理戰，在過程中，最讓人害怕的，恐怕就是「復胖」了 如同你前3個月努力想從實習生變成正式員工，3個月後老闆卻説：「你很努力，但我覺得你還要在實習2個月喔」！ ...............
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運動前後該怎麼吃？不同時間運動，你可以這樣吃！
2020 May 20 VIP訂閱
肌力訓練後，除了要吃蛋白質，醣類的攝取也非常重要。因為醣類能幫助蛋白質合成肌肉。 但我們該吃多少比例的蛋白質＆醣類才能有效幫助肌肉量增加呢？ 多數運動營養專家建議，運動前後的蛋白質和醣類的比例最好...
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