部落格清單

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「教練如果要瘦腰的話，做哪個動作比較有效？」、「教練我大腿內側要怎麼練才會瘦？」大部分人直覺地認為：「要瘦哪邊就練那個位置吧？！」但通常練了老半天，好像覺得緊實了一點，但看起來還是很「粗壯」？ ...

有一個動作，能讓腿細，臀部也翹，還可以上背緊實，它叫做「硬舉」如果你問，如果只能選一個動作練，毫無懸念，「硬舉」絕對是我的首選當私人教練這些年下來，我還沒遇過，嫌自己腿太細的女生每個不管...

左右力量差很大，一定是身體出問題嗎？40 歲肌力教練拆解「左右肌力不平衡」的測量限制與常見迷思，並給你可以馬上操作的 2 個單邊訓練解法與 7 個動作清單。

書中分享的飲食書中也有建議的飲食法-龐德飲食(The-pan-asian-modified-mediterranean Diet,簡稱PAMMD)，名字很長，但其實是泛太平洋亞洲區跟地中海區飲食的混...

「你看我這個肚子，生完第一胎後就再也沒回去過了」、「我每天都很認真在做核心訓練了，也都有做有氧運動，但肚子那層肥肉就是不消」過了某個年齡之後，你會發現以前不曾煩惱的小腹，突然成了你關注的焦點。尤其是生...

一開始看到書名會有點不懂，什麼是「代謝型態」？「代謝型態」的理論跟檢測技術源自美國，運用營養學、細胞學、心理學和人體生化代謝的理論發展而成的學說。以書中的論點，人的代謝型態的可分成三種：蛋白質型（...