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            半夜常抽筋怎麼辦?5個預防抽筋的方法

            2019 Dec 13 VIP訂閱

            你可能有過這樣的經驗:晚上睡的正甜,小腿突然抽筋,把你整個人痛醒。而且有的人可能三天兩頭就要抽筋一次,到底為什麼晚上會抽筋?又有什麼好辦法可以解決呢? 其實抽筋大部分是因為肌肉、神經或血管引起,少數...

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            50歲後,該怎麼運動?幫自己安排運動課表!

            2019 Dec 12 VIP訂閱

            如何安排運動這件事,很多人都覺額「蛤?運動就運動,有需要安排或計畫嗎?」但如果你希望運動是安全有效,規劃你每一週的運動內容,會讓你的運動效果事半功倍。以下幾種運動項目,都是你運動計畫中不可或缺的一環。...

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            50歲後,該怎麼運動?就從「安全」開始吧!

            2019 Dec 11 VIP訂閱

            如果你已經開始要執行運動,或是想幫自己家中的長輩安排運動,恭喜你!這是好的開始!不論你的運動有沒有教練陪同(最好是有囉~),「安全」絕對是我們首要注意的地方。以下5點「安全」,大家應該要特別注意囉...

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            50歲後,該怎麼運動?運動對銀髮族的6大好處

            2019 Dec 10 VIP訂閱

            上一篇我們討論了5大運動迷思,本週我們要來了解是運動對50歲以上的中壯年或銀髮族有什麼樣的好處及幫助。我們可從生理及心理兩方面來說明。以下內容翻譯自helpguide網站,有興趣的人也可以看原文囉~ ...

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            身體年齡v.s.體能年齡!2個小方法,讓你越練越年輕!

            2019 Nov 21 VIP訂閱

            ▋什麼是體能年齡? 你或許聽過「身體年齡」,但你不一定知道「體能年齡」(fitness age)。舉個例子:如果你現在50歲,但還是能像20~30歲的人衝刺跑跳,那就表示你擁有20~30歲的體能年齡...

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            【實體課】高效肌力工作坊-肌力訓練的快速入門課

            -0001 Nov 30 課程報名

            從體態改善到肌力強化,一次學會適合40歲後的訓練方法,讓你的練得更少,效果更好。

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            HI~我是丸子教練,兩個小孩的老母

            • 這個網站,不只分享健身的知識,也分享我經營自媒體的故事。
            • 我喜歡用簡單、有趣、有效率的方式,幫助你建立自己的運動習慣,找回最適合你的身體。
            • 找丸子上課:https://portaly.cc/afish1019

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