40+ 肌力與核心訓練文章

blog 40+ 肌力、核心與身體訓練文章

這個是我最近遇到滿多朋友的共同課題。大家都在40～50歲之間，可能會有想要轉換工作跟人生的想法，但真正敢付出行動的人其實很少。我想要分享幾個中年轉職，你可以準備好的6個轉職的心態，幫助你可以過上你想...

這裡整理6個同學對於深蹲的疑問，以下都是我個人教學經驗上的見解，不一定是正確，但提供你一些參考。 https://youtu.be/ZUsKLwDA5FQ 屁股眨眼是什麼？這是從英文那邊直接翻譯過...

最近有會員問：如果想要在家健身，需要買什麼器材嗎？以下單純是我的看法，你可以參考就好。好用的居家健身器材前三名：按摩用具、彈力帶系列、壺鈴。 ▋居家健身器材挑選原則 1.可以做的動作跟訓練很多樣。...

不是每件事都得這麼費力。這是我在「努力，但不費力」這本書中，或得到最大的學習。如果用一句話總結這本書：困難的事簡單做，用最輕鬆的方式持續做。本書帶給我的3個改變 1.我以為所有偉大的事都很困難 ...

深蹲，是很多運動小白第一個學習的肌力動作。今天我想從大家常見的問題，分享我自己的教學經驗跟方法，不一定是最好的，但都歡迎你嘗試看看。問題一：深蹲會膝蓋痛 1.足弓塌陷，導致膝蓋往內夾解法：腳底...

「教練，那個…我有一個問題，但我不知道怎麼問」、「你說~」、「恩，就是，我硬舉的時候拿50~60公斤都沒事，但我只要跳一下就會想要上廁所，甚至有時候直接就尿出來了，所以我都不敢跳繩…」「你深蹲不錯，...