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50歲後，該怎麼運動？幫自己安排運動課表！
2019 Dec 12 VIP訂閱
如何安排運動這件事，很多人都覺額「蛤？運動就運動，有需要安排或計畫嗎？」但如果你希望運動是安全有效，規劃你每一週的運動內容，會讓你的運動效果事半功倍。以下幾種運動項目，都是你運動計畫中不可或缺的一環。...
閱讀更多 50歲後，該怎麼運動？就從「安全」開始吧！
2019 Dec 11 VIP訂閱
如果你已經開始要執行運動，或是想幫自己家中的長輩安排運動，恭喜你！這是好的開始！不論你的運動有沒有教練陪同（最好是有囉～），「安全」絕對是我們首要注意的地方。以下5點「安全」，大家應該要特別注意囉...
閱讀更多 50歲後，該怎麼運動？運動對銀髮族的6大好處
2019 Dec 10 VIP訂閱
上一篇我們討論了5大運動迷思，本週我們要來了解是運動對50歲以上的中壯年或銀髮族有什麼樣的好處及幫助。我們可從生理及心理兩方面來說明。以下內容翻譯自helpguide網站，有興趣的人也可以看原文囉～ ...
閱讀更多 身體年齡v.s.體能年齡！2個小方法，讓你越練越年輕！
2019 Nov 21 VIP訂閱
▋什麼是體能年齡？ 你或許聽過「身體年齡」，但你不一定知道「體能年齡」(fitness age）。舉個例子：如果你現在50歲，但還是能像20~30歲的人衝刺跑跳，那就表示你擁有20~30歲的體能年齡...
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