阿丸玩運動
  • 會員
  • 登入
  • 回首頁
  • 關於我
  • 線上課程
  • 文章
  • 每週電子報
  • 合作專家推薦
  • 登出
  • 註冊
  • 登入
阿丸玩運動
  • 回首頁
  • 關於我
  • 線上課程
  • 文章
  • 每週電子報
  • 合作專家推薦
全部 訓練與身體 成長與學習
人生思考與故事 教練教學與專業 自媒體與商業
最新文章
  • 手套與溝通
  • 當教練,你需要累積的5種能力
  • 教學經驗10:摸得到背的阿嬤
  • 失敗經驗八|鼓勵之前,先理解會員
  • 教學動作分析|滾筒按摩|大腿前側
  • 訓練與身體155
    • 飲食與體態40
    • 訓練方法與課表49
    • 動作與肌力34
    • 疼痛與恢復32
  • 成長與學習54
    • 人生思考與故事11
    • 教練教學與專業25
    • 自媒體與商業15
基礎代謝 140歲基礎代謝 1TEE 1BEE 1運動迷思 1
  1. 首頁
  2. 40+ 肌力、核心與身體訓練文章
  3. 成長與學習
  4. 人生思考與故事

2024年,那些我還沒認真感謝的人

2024/12/31 人生思考與故事
內容目錄
  1. ▋前老闆
  2. ▋上過我podcast的朋友
  3. ▋無緣的會員
  4. ▋還跟著我上課的會員
  5. ▋幫助我進步的教練
  6. ▋做自媒體的前輩
  7. ▋訂閱電子報的朋友
  8. ▋分享我文章跟影片的網友
  9. ▋家人
  10. ▋我自己

▋前老闆

其實我只待過3間健身房,Curves跟達特舒。這3間店的老闆,都給了我很多學習的機會,雖然過程中多少還是會因為想法不同而有爭執,但我還是很感謝3位給我的經驗。

那絕對是讓我可以長成現在這樣的養分。不是外表,是內在。

我也希望他們的健身房,2025年可以有更穩定的經營,因經營好健身房,真是很不容易的一件事。

▋上過我podcast的朋友

雖然大部分我們都只有一面之緣,但我很感謝你們願意相信一個陌生的傢伙,闖進你們的世界。

我相信我的訪問技巧還需要加強,但因為你們願意跟我聊天,才讓我有這個機會長到現在這樣。當然,我還是很期待之後還有機會再訪問你們,啊如果你們有看到,也可以留言你們的心情。

▋無緣的會員

我的每個教學經驗,都跟每一個會員的相處經驗,他們給我的回饋,我自己再一步步調整出來的樣子。

但很可惜,有很多的會員並未跟我續約,有可能是我教學技巧太菜,或是我教的東西不符合他們的期待。如果有機會再來一次,我相信我會做得更好。

但我仍舊感謝他們給菜鳥教練的我,一個進步的動力。他們的離開,讓我知道我還是有很多需要加強的地方。

▋還跟著我上課的會員

我真的不知道該怎麼感謝他們,他們是直接用行動支持我的教學。尤其是上我私人課的同學,如果沒有私人課的同學,我99%沒辦法在這裡寫廢話。 我期待自己明年的專業,足夠匹配上你們給我的報酬。  

▋幫助我進步的教練

當我還是菜鳥的時候,我很感謝有很多前輩跟教練朋友,願意分享他們的經驗給我。我猜我的問題都超智障,但他們都還是很樂意回答。

如果他們不願意分享,我也不可能在這裡寫這麼多文章跟影片給大家。

期待新的一年,我可以讓他們出現在更多人眼前,其實台灣有超多厲害的教練,搞不好就在你旁邊,只是你不知道而已。

對了,如果你有認識什麼教練覺得很棒,也歡迎私訊推薦給我,我搞不好哪天就會邀請他來錄podcast。

▋做自媒體的前輩

其實自媒體的前輩,可能我都沒真的見過面。但是我看他們的文章、短影片跟電子報,模仿他們的做法,也讓我進步到現在這個樣子。

是他們讓我看到,樂於自己工作的生活,是什麼樣子。

即使,在這個道路的人很少(這樣也好,我討厭過度競爭),但還好有他們打前鋒,我就比較放心跟著前進。

▋訂閱電子報的朋友

做電子報跟做podcast,絕對是我覺得今年做過最想放棄,但又最有價值的事。

每次當我覺得:「寫這個這到底會不會有人看?我這樣寫會不會太難懂?」

一直懷疑自己的寫作能力時,總是會收到幾個溫暖的簡訊:「希望你可以繼續寫下去,這對我真的很有幫助。」

當然,這些東西都還沒賺錢,這也是我明年要努力的目標。但光是收到這些回覆,有會讓我有動力繼續往下做下去。

如果你還沒訂閱,在留言處就可以找到了。

▋分享我文章跟影片的網友

如果你們有分享,就表示我寫的東西對你有價值。也代表我寫作的能力有進步。 我是用分享數來看我寫文章跟做影片的技巧有沒有進步,所以新的一年,還請大家多多指教,如果寫的很難懂,也歡迎留言告訴我。  

▋家人

我很少提到我的家人,因為他們都不是喜歡「拋頭露面」的人。所以,像我這樣臉皮厚到可以擦地板,其實多少也可能造成他們的困擾。

所以,我得感謝他們,願意讓一個講話有點白的人,在社群媒體上亂分享有的沒的。當然,我自己是希望,在不久的未來,可以用實際的收入來回報他們給我的支持。

▋我自己

我不會說我自己是很有勇氣的人,事實上,要做出一個決定,我跟大家都一樣焦慮跟猶豫。

就連當初要開「免費」的核心訓練課時,我都一直懷疑我自己:「你真的可以嗎?你前面有這麽多厲害的叫練都沒開,你有什麼專業可以開?」

即使上課都沒收錢,我都還是這樣打擊我自己。但我很慶幸,我有嘗試跨出一小步。然後再跨出一小步。

恩失敗了,沒關係,站起來,換個方法試試看。

我慢慢明白一件事,我不是要跨出舒適圈,我是要把自己的舒適圈弄大一點。我很感謝,我現在把我的舒適圈弄得跟總統府一樣大。

關於作者

丸子教練(Joyce)

阿丸玩運動有限公司負責人・肌力與體能教練
EXOS 認證|運動教育碩士|10+年教學經驗

專注 40+ 族群的肌力訓練,把複雜的身體知識整理成一般人做得到、也願意持續的練習,陪你把訓練放進真實生活。

→ 更多關於丸子

讚 0 收藏 0
  • 分享此文章
0則留言

如想留言評分,請先 登入會員!

目前沒有評論

相關文章

一公斤肌肉到底能燒多少熱量?

一公斤肌肉一天只燒 13 大卡。破解「40 歲代謝變差、肌肉燃脂、後燃效應」三個迷思,看懂中年發胖真因與重訓真正的價值。

  • 2026/08/05
一節課內讓新手看懂自己的動作文章封面

如何讓新手在一節課內,開始看懂自己的動作?

透過拍攝、回看、單一調整與前後比較,教練可以引導新手開始看懂自己的動作,而不是只能等待標準答案。

  • 2026/08/02
丸子教練分享 FB 寫作技巧:3 個方法與 4 個寫作心法

FB 寫作技巧:3 個實用方法+4 個寫作心法,讓貼文更好讀

FB 寫作總是很難開始,往往不是文筆不夠,而是太在意厲害的人怎麼看,也把起步目標設得太高。丸子分享 3 個 FB 寫作技巧、4 個 FB 寫作心法,以及她如何用 AI 保留自己的觀點與風格。

  • 2026/08/01
肌力訓練怎麼開始?40歲後,學會安排自己的訓練菜單

肌力訓練怎麼開始?40歲後,學會安排自己的訓練菜單

肌力訓練怎麼開始?這篇從訓練菜單設計的三個步驟,帶你依照增重、減脂或養成運動習慣的目標,選擇動作並安排一堂 30 分鐘內可以操作的全身肌力訓練。

  • 2026/08/01
丸子教練分享從觀看不到 10 人到單篇破萬的自媒體寫作經驗

我花兩週寫一篇文章,觀看數不到 10 人;兩年後單篇破萬。

兩年前,我花一兩週寫一篇文章,觀看量卻不到 10。兩年後,網站月流量達到 2 萬,也終於有單篇文章破萬。這不是突然變會寫,而是我透過刻意練習,學會看數據、找問題,再回去修正的心路歷程。

  • 2026/07/31
丸子教練示範肩胛骨訓練,瑪奇與丸子線上直播復盤

我以為最難的是直播,最後卡住我的,卻是不知道怎麼賣

第一次和瑪奇合作雙人專家直播,我從 23 份成交與複雜的定價過程中,重新分清楚付費內容與免費說明會的任務,也更確定下一次要把操作與販售做得簡單。

  • 2026/07/29

課程

  • YT跟練會員
  • 線上課程

內容

  • 免費電子報

聯絡

  • afish1019@wcoach.org
© 2026 阿丸玩運動有限公司 · 統編 60756259 · 隱私政策 · 課程政策
Made by 丸子教練