【肌力訓練】打架需要哪些身體能力？當立法委員，需要什麼樣的運動表現？原來最需要是這個能力！

最近在念exos的研習，這個研習算是我目前為止，上過最硬，也最有收穫的研習。

唸書的過程，我突然有個靈感，我應該要好好練習這個動作分析的技巧。 但是分析運動員實在太無聊，有很多專業教練都會分析。

所以我今天來分析全世界的立法委員跟議員，他們在做議事攻防時，需要哪些身體能力。如果我是他們的教練，我可能會想加強他們什麼能力。

 

▋要抱著一個人不讓他動，需要什麼身體能力？

 

爆發力肯定也是要練的。

▋如果你要搬很重的沙發丟出去，需要什麼身體能力？

影片中穿白襯衫的委員，把一張看起來有10公斤以上的沙發搬起，而且是搬到頭頂的位置。

我們就假設那張沙發有15公斤好了，如果你需要把一個15公斤的重量舉過頭，你至少要有：穩定的核心、量好的肩膀及胸椎活動範圍、肩膀跟手臂的力量。 如果我是他的教練，我一樣會讓他試著改善他肩膀跟胸椎的活動範圍、訓練核心，並且訓練上肢推的能力。

但我可能會同時叫他控制飲食。你不會想要在丟出東西的時候，被自己的肚子卡住。

▋如果你想要單手將人從胯下抬起，你需要什麼身體能力？

首先我要說那位單手把人抬起的委員，可能是有在訓練的。

雖然看不清楚完整的動作，但他另一隻手環抱住對方的腰，試圖讓對方拉靠近自己的身體，是很聰明的動作。

在新手做訓練時，如果他們常常沒辦法控制好軀幹，老是一拿到重量就彎腰駝背。

很有可能是：他們讓重量離身體太遠了。重物靠身體越近，你就越好使力。

但我覺得這個動作，上半身的力量也十分重要。如果你二頭肌或背肌力量不好，很有可能是你手先被坐斷。

最後，如果我是這位委員的教練，我可能會多讓他

練習怎麼用腳的力量把人抬起來，然後再一個是訓練爆發力，尤其是單手的發力。因為你要把一個體重跟你差不多的人做出去，肯定不是用手的力量。

▋如果你想把水杯丟到很遠的地方，你需要什麼身體能力？

這張照片的動作，如果不是拿水杯是拿標槍，也堪稱是完美的動作了。
首先，這張照片完美示範一個爆發力的動作：「伸展反射」。如果你想把一個東西丟到很遠的地方，你必須先把這個東西往「反方向」拉。

例如：如果你想要跳很高，你必須先蹲下再跳起。有點像先拉長你的肌肉，再讓他「彈射」出去的感覺。

但如果你的肌肉很緊繃，你也很難拉長，搞不好一拉就受傷。

如果我是委員的教練，我應該會加強他上半身的關節活動度，還有爆發力。

講到現在，我發現所有的立法委員好像都很需要「爆發力」表現。我發現，他們都很喜歡丟東西。

結論：身體好的朋友，你很適合選立法委員跟議員

如果想要選議員或是立法委員的話，你的身體素質一定要是很不錯的。

當然就我現在來看，台灣的議員與立法委員，身體素質實在還有很多需要加強的地方。雖然他們的爆發力看起來都蠻不錯的，但我相信經過訓練，他們一定可以變得更厲害。