訓練太累？運動節奏訓練，從7到70歲都愛練！ft.威力教練

你是不是也有過這種經驗？

當你跟長輩說：「我們要開始來練肌肉囉！」

有的長輩說，啊我沒力啦！….

 

或是當你跟學生說：「我們要來練跑步喔！」

就有人說他腳痛跑不了…

 

我懂。

因為做訓練，

對很多人來說，就是「累」跟「痛苦」的代名詞。

對教練來說，訓練或許很正常。

 

但對多數人來說，

花錢花時間去被人家操個半死，他寧願花錢請人按摩。

 

然而，我覺得這個訓練，會讓你完全改觀。
 

一個讓人笑著運動的訓練方式，從日本紅到台灣

這套節奏訓練的原自日本，由津田幸保教授發明。

他原本是田徑選手，也是個熱愛街舞的舞者。

 

某天他突然想到：「如果我把街舞的節奏感，加進運動訓練裡，會發生什麼事？」

 

他試著用音樂帶動動作，

把枯燥的訓練，變成像跳舞一樣的流程——

一開始是用在運動選手身上，當作他們的熱身訓練。

結果發現非常有效，對於反應或是協調能力，都有提升。

 

後來慢慢被推廣到銀髮族或是幼兒園的小朋友上。

 

2019年，

這套方法被引進台灣，如今已進化為 BPMX 節奏運動系統，

 

這個訓練系統，也適用在跑步、籃球、滑板……

最重要的是，

連銀髮族都能參加，有參加過的學生，並不會感覺他在訓練，好像是在玩遊戲！

運動節奏訓練，連我都覺得好玩！

 

剛開始，我覺得這沒有什麼困難，就是簡單地跟著節奏律動。

 

然而，隨著威力教練把越來越多元素加進去，手跟腳的協調、方向的改變、腳步的變化…

 

我開始得要全神貫注，才能做好他給我的挑戰。

 

「誒誒誒！跳錯！」

「啊！剛剛好像不是這樣跳！」

 

我開始融入這個節奏中，絲毫沒有感覺，其實我正在被訓練。

 

節奏運動訓練，有什麼效用？

你如果是教練，

看完我們的訓練，大概就會略知一二。

 

就是神經反應跟協調性的練習，

但是配上音樂後，就把原本枯燥的動作，變得有趣起來。

 

但這不是隨便幾個動作，排列組合而已。

在動作安排上，都還是有一些技巧。

這個訓練系統，也可以跟不同的運動項目做搭配，像是棒球、跑步、籃球、羽球、桌球、滑板….。

 

可以根據每個運動的動作模式，

設計出適合不同運動的節奏訓練。

 

像是威力教練在5/17-5/18，在宜蘭就有一場「節奏籃球訓練 Level 1 證照教練培訓」，

像是帶小孩夏令營的教練，或是學校的體育老師，就很適合去把這套系統學起來。

會讓你的學生更愛上你的運動課。

 

當然，只要你對運動節奏訓練有興趣，都歡迎你追蹤他們的培訓。

 

課程資訊

日期：2025/5/17（六）～5/18（日）
時間：10:00–12:00，13:00–16:00（中午休息1小時）
地點：宜蘭市民族路491號4樓（室內＋戶外）
報名資訊：https://reurl.cc/NYExXp