部落格清單

blog 部落格

有的！就是呼吸。使用好的呼吸方式，讓你可以隨時隨地無痛的訓練核心。 ▋隨時練核心的方法：3D呼吸我們的核心肌肉，可以簡單分成深層核心和淺層核心。一般你在網路上看到的訓練，多數是針對淺層核心...

本次邀請Melody營養師，來解答11位我電子報會員的飲食問題，內容非常豐富，我分成上下兩集。很努力控制飲食都不瘦？11位中年女性的飲食困擾小慧：上班時間都要到半夜甚至是清晨，下...

用一句話講完「肌筋膜激痛點-自我照護手冊」這本書，就是一本「肌肉疼痛自救寶典」！讓你也能成為自己的運動按摩師！這本書適合誰看 1. 40歲後的你。常常會有一些惱人的小痠痛，不知道到底要不要去看醫...

棒式撐越久，對核心訓練效果越好嗎？沒有。事實上，棒式撐30秒跟撐2分鐘，你的核心得到的訓練效果，幾乎是一樣的。甚至，你撐得越久，動作出現錯誤的機會就越高。對於這類「靜止不動但肌肉一直持續出力」的肌...

原則一：找家人或朋友一起去。不是為了殺價，而是要幫你看你在試躺時，身體是否都有獲得最好的支撐。如果你真的只有自己一個人，可以請店員協助拍照你試躺的體態。拍照建議是從側面拍，如圖，你比較可以看得出自...

Mega學長，是我大學的熱舞社指導老師。當時我對舞蹈一竅不通，學長算是我在學習流行舞蹈上的啟蒙者。把我從「肢體殘障」變成「沒那麼殘障」。也因為學了跳舞，讓我在之後當健身房的教練，需要指導會員舞蹈或是...